【2026 夏日限定】日本自由行必看6大盂蘭盆舞節慶｜時間地點全攻略

每逢8月，日本正式進入夏祭高潮期。這段時間不只是浴衣與煙火的季節，更是家家戶戶迎接祖先靈魂歸來的重要節日——盂蘭盆節（お盆）。為了配合節慶氛圍，日本各地都會舉辦傳統舞蹈「盂蘭盆舞（盆踊り）」，讓街道熱鬧非凡，也成為夏日旅行的一大亮點。

說到最具代表性的盆舞，「阿波舞」肯定榜上有名。這項起源於四國德島的傳統舞蹈，擁有超過400年歷史，與郡上舞（岐阜）和西馬音內盆舞（秋田）並列為日本三大盆踊。舞步節奏感強烈，配上高聲呼喊「Yattosa！」，整座城市宛如一場戶外舞蹈派對，是夏日自由行不可錯過的文化體驗。

【阿波舞誕生傳說歷史】
阿波舞的起源，主要流傳以下三種說法：

圖片來源：阿波舞未來連結執行委員會｜官方網站活動圖片（如有侵權，請聯絡我們以便刪除或更換）

【活動名稱】2025年德島市阿波舞節（中文：德島市阿波舞祭、日文名稱：徳島市阿波おどり）
【活動日期】8月11日（週一）至15日（週五）
【活動地址】阿波舞會館距離JR徳島站步行約10分鐘
【舉辦地點】德島市中心區域（藍場濱舞台、南內町舞台、紺屋町舞台等）

【活動免費會場】兩國本町演舞場和新町橋演舞場
【活動付費舞台】藍場濱舞台、南內町舞台、紺屋町舞台
【從香港到德島】有直飛航線，單程耗時3.5小時。從徳島機場可以乘坐專車前往徳島站，耗时約30分钟。
【從東京前往徳島】新幹線｜如果選擇陸路，可以從東京站乘坐前往博多的新幹線，在岡山站下車。從岡山乘坐JR快速海洋線前往高松，最後在高松站下車。從高松乘坐JR特急潮聲前往徳島站下車。大約需要6個小時。
【官方網站】https://www.awaodorimirai.com/

全日本最早開場的盆舞盛會

位於四國德島縣的鳴門市，每年都搶先打響盂蘭盆舞的第一炮。「鳴門市阿波舞祭」於8月9日至11日舉行，是德島縣內首個開場的阿波舞活動，也是日本夏季最早登場的大型盆舞慶典之一。

這場祭典已有超過400年歷史，吸引來自各地的舞團「連」齊聚街頭。舞者身穿浴衣、頭戴斗笠，在交通封鎖的市中心熱情演出，隨著傳統音樂節奏展現風格各異的舞姿，氣氛熱烈。無論是站在街邊免費觀賞，還是購票進入設有80公尺長觀眾席的東演舞場，都能深刻感受到現場的震撼。

最特別的是，旅客還能即場加入「臨時連」，即使毫無舞蹈經驗，也能與當地人一同踏上節奏，親身體驗跳阿波舞的樂趣。整個市區彷彿變成一座大型戶外舞池，歡笑聲與鼓樂聲此起彼落。

【活動名稱】鳴門市阿波舞祭
【日文名稱】鳴門市阿波おどり 鳴門の夏まつり
【活動時間】2025年8月9日～11日
【活動地點】JR「鳴門」站西側設有會場
【活動特色】除了專業舞蹈團隊「有名連」，還有「臨時連」的設置（即使你沒有跳舞經驗，也可以即場加入）。
【官方資訊】https://www.narutocci.or.jp/awaodori/


在阿波舞開始的前兩天，還會舉辦內容豐富、包含煙火等活動的「鳴門夏祭」。
【活動名稱】鳴門夏日祭
【活動亮點】集舞台、祭典及市集、煙火等多功能於一體的活動
【活動時間】2025年8月7日17:30 - 21:30 （「舞台活動」為8月7日17:30 - 20:20 、「花火大會」20:40 至 21:00）
【活動地點】鳴門大塚運動公園
【Tips】場內及交通管制區域內禁止操作小型無人機。

東京高圓寺阿波舞是繼德島本場後，規模第二大的阿波舞祭典，也是東京都內最具代表性的夏季活動。2025年第66屆將於8月23日（六）與24日（日）熱鬧登場，地點橫跨JR高圓寺站周邊的多條商店街與街道。

活動始於1957年，最初是由當地商店街自發舉辦的小型慶典，歷經數十年發展，如今已成為吸引逾百萬觀光客的都市傳統盛事。每年8月最後一個週末，約1萬名舞者、超過100支舞隊「連」齊聚高圓寺，穿梭於8個戶外舞台演出點，在熱烈吶喊「Yattosa！」聲中熱舞。

除了街頭舞蹈表演，劇場《座・高圓寺》同日白天亦會推出付費劇場公演，呈現不同於流動演舞場的舞台編排，適合想細品舞藝的旅客觀賞。

現場不僅可欣賞傳統阿波舞，還能即興參與共舞。街道兩旁熱鬧非凡，傳統樂器如三味線、大鼓與笛聲交織，氣氛如嘉年華般高漲。不論是初次體驗還是老手舞者，都能沉浸在屬於東京街頭的夏日熱情中。

【活動名稱】第66屆東京高圓寺阿波舞
【日文名稱】東京高円寺阿波おどり
【活動地址】JR高圓寺站、東京地鐵丸之內線新高圓寺站週邊商店街及高南街8處演出場所
【活動時間】2025年8月23日週六及8月24日週日下午 5 點至晚上 8 點
【交通】(1) 在JR中央線「高圓寺」站下車即達 (2) 在東京Metro丸之內線「新高圓寺」站下車即達
【官方網址】https://www.koenji-awaodori.com/about/about01.html

「南越谷阿波舞」是關東地區最大規模的阿波舞慶典，也是與德島、高圓寺齊名的日本三大阿波舞之一。每年夏天吸引超過 70 萬名遊客造訪，熱鬧程度可見一斑。

活動期間，來自全國的 70 多個舞團、共超過 5000 名舞者齊聚，展開熱情洋溢的「流舞」（街頭遊行）與充滿視聽震撼的「舞台舞」（舞台演出）。無論是穿梭街頭的傳統隊伍，還是搭配燈光音效的舞台演出，都能深刻體驗到阿波舞的獨特魅力。

【活動名稱】第39屆南越谷阿波舞節
【活動時間】2025年8月22日星期五 - 2025年8月24日星期日（活動時間因場地而異）
【活動地址】越谷社區中心大廳及小禮堂（343-0845 埼玉縣越谷市南越谷1-2876-1）
【日文地址】越谷コミュニティセンター大ホール・小ホール
【費用】免費
【官方網站】https://www.minamikoshigaya-awaodori.jp/info_program/

【郡上盆舞】全日本最長盆舞｜通宵跳足30晚的夏日祭典

想感受正宗日本盂蘭盆舞？岐阜縣「郡上盆舞」每年7月中至9月上旬連續舉辦約30晚，是全國最長、最盛大的盆舞之一，與德島、高圓寺並列「日本三大盆舞」。

活動始於江戶時代，原為促進民眾交流，如今成為全民參與的開放型慶典。舞蹈約10種基本動作，簡單易學，跳得出色還有機會獲頒「郡上舞合格證書」。

最精彩的是8月盂蘭盆節的通宵舞會，夜間在新町與橋本町十字路口設舞台，萬人隨樂共舞，氣氛熱烈，街道成了巨型舞池，古街背景也成為攝影熱點。

圖片來源：郡上八幡｜官方圖片（如有侵權，請聯絡我們以便刪除或更換）

【活動名稱】「郡上盆舞」新町～橋本町盂蘭盆節（通宵舞會）
【活動描述】舉辦時間：每年7月中旬～9月上旬；高潮期：8月中旬盂蘭盆節（通宵盆舞）
【活動時間】2025年8月13日（星期三）- 2025年8月16日（星期六）晚上8點～隔天凌晨4點
【活動地點】岐阜縣 郡上市八幡町｜橋本町新町
【官方網站&活動日曆】http://www.gujohachiman.com/kanko/odori_schedule_e.html
（7月中旬～9月上旬的30個晚上的具體安排）

秋田700年傳承祭典｜優雅與野性共舞的夢幻盂蘭盆夜

每年8月中旬，秋田縣羽後町的街道就會搖身一變，成為充滿詩意與傳統氣息的舞台。擁有逾700年歷史的【西馬音內盆舞】，被譽為日本最優雅的盂蘭盆舞之一，2022年正式列入聯合國非物質文化遺產「風流踴」，並早於1981年被日本政府指定為「國家重要無形民俗文化財」。

西馬音內盆舞的最大特色，是在狂放的傳統樂聲中，舞者展現流暢細膩的舞步，形成強烈反差的視覺美感。舞者身穿「端縫」或「藍染」和服，配戴編織斗笠或彥三頭巾遮面，手勢優雅，舞姿如水流般柔和，彷彿與先祖靈魂一同共舞。

開場由雄壯的太鼓聲響起，篝火點燃，樂師以笛子、三味線、大鼓、小鼓及鑼等傳統樂器伴奏，還有雙關語和人庫歌手助陣，讓現場氣氛在夜色中緩緩升溫。表演通常於舞廳二樓的露台平台進行，從日落一路跳至夜深，夢幻感十足。

圖片來源：羽後町觀光物產協會｜官方圖片（如有侵權，請聯絡我們以便刪除或更換）

【活動名稱】西馬內盆舞｜秋田
【活動時間】2025年8月16日（星期六）至18日（星期一）19:30～21:30
【活動地址】秋田縣羽後町西馬音內本町通（※遇雨天則於羽後町綜合體育館舉辦）
【交通】從JR湯澤站乘車15分鐘
【費用】免費（設有付費觀賞席） 關於付費觀賞席的銷售詳情，請查看官方網站
【官方網站】https://ugokanko.com/

這個夏天，到日本跳一場盂蘭盆舞吧！

每年8月的盂蘭盆舞，不只是日本傳統文化的延續，更是旅人親身感受地方魅力的絕佳機會。無論是熱力四射的德島阿波舞、東京街頭的下町風情，還是深夜通宵跳舞的郡上舞、優雅夢幻的西馬音內盆舞，各地都有不同感動。

想規劃一趟夏日自由行，不妨將這些祭典列入行程，提早查好交通、住宿與活動資訊，一起沉浸在最道地的日本夏祭氛圍中！

【2025 東京花火大會懶人包】八九月人氣煙火活動總整理｜自由行必看夏日盛事

【2025 夏日限定】日本三大花火大會總整理｜煙火迷必朝聖的夏日盛事！

【2025 北海道花火大會懶人包】八九月人氣煙火活動總整理｜北海道旅行必看夏日盛事

【2025 東京夏日祭】八月東京人氣夏日祭TOP7推介｜日本自由行必去打卡熱點！

【2025東京盂蘭盆舞夏日祭懶人包】8月人氣舞祭活動總整理｜自由行必睇打卡熱點！