【懶人包】2026青森5日4夜自由行行程規劃及「食、玩、買」大集合

位於日本本州最北端的青森縣，是一個融合大自然壯麗景觀、獨特傳統文化與溫泉療癒的理想自由行目的地。這裡不僅是全日本蘋果產量最高的地區，更擁有如奧入瀨溪流、十和田湖、八甲田山等壯闊山水，以及世界遺產級的「白神山地」原始森林。無論春天賞櫻、夏季避暑、秋季賞楓或冬季泡湯滑雪，青森都能帶來截然不同的感動體驗。

本篇行程規劃為期5天4夜，從青森市出發，深入弘前、十和田、八戶等地區，結合觀光、文化、美食與溫泉，適合首次造訪東北的旅客或想探索深度日本風情的你。旅程中不但可搭乘觀光列車悠遊鄉間，還可親臨蘋果園採果、參觀知名祭典館，甚至一嘗青森獨有的海鮮味噌奶油拉麵。

青森交通攻略

前往青森旅遊，交通規劃是成功旅程的關鍵。青森縣的交通網絡覆蓋鐵路（含東北 & 北海道新幹線）、地區列車、巴士、觀光列車與區域性航線，搭配合適周遊券與交通卡，不但省時省錢，亦能提升旅行舒適度與行程靈活性。

• 東北新幹線／北海道新幹線
  從東京出發搭乘新幹線（如隼號、疾風號）大約三小時即可抵達新青森或八戶站。新青森站為主要樞紐，轉乘在來線可前往青森市內。
• JR 東北 ‧美北海道鐵路周遊券
  適用於外籍旅客的「JR 東北・南北海道鐵路周遊券」，於六天內提供不限次數搭乘東北與南北海道地區所有JR列車（含新幹線）。非常適合青森鄰近的縣市（如札幌、函館）一併遊覽的行程。
• AOPASS IC 卡與地區巴士
  青森市內的巴士和部分私鐵皆支援 IC 卡如 AOPASS、Suica 或 PASMO，亦提供一日／二日票劵選擇，適合深入市區或多點移動者。
• JR 巴士與觀光列車
  JR 東北巴士可用於多條觀光路線，如行至奧入瀨溪流或十和田湖等地；特別推薦有 Open-air 觀光列車「TOHOKU EMOTION」，需提前預約。
• 自駕

第1日 | 上午

青龍寺

青龍寺位於青森市郊，是一座融合日本佛教與中國風格的真言宗寺院，最著名的地標為高達21.35米的「昭和大佛」，是日本北部最高的坐姿青銅佛像。該佛像於1984年落成，外形雄偉莊嚴，背後有象徵智慧與慈悲的意涵，亦是當地的重要精神象徵。

整個寺院佔地廣闊，除了大佛外，園區內尚有五重塔、地藏菩薩群像及蓮花池等多項佛教建築，園林配置參照中國唐代風格，營造出莊嚴而寧靜的氛圍。特別是在春季賞櫻及秋季紅葉時分，風景更顯動人。遊客可沿步道環繞參觀，感受日本佛教文化與自然融合之美。

• 地址：青森縣青森市大字桑原字山崎45
• 營業時間：08:00–17:00（冬季可能縮短）
• 交通方式：由青森站搭乘市內巴士約30分鐘至「昭和大佛前」站下車，步行約10分鐘

第1日 | 下午

遊覽青龍寺過後，不妨到附近的青森睡魔祭（佞武多祭）一遊。

青森睡魔祭（佞武多祭）

青森睡魔祭（佞武多祭）為日本三大火祭之一，每年8月初於青森市舉行，為期約一週，是青森最具代表性且規模最大的傳統慶典。活動期間，巨型紙糊花燈「佞武多」由市民手工製作，搭配太鼓、笛子與舞者組成遊行隊伍，於市區巡遊，場面壯觀而熱烈。

佞武多燈車高達數米，主題多取材自歷史人物或神話故事，色彩絢麗、氣勢磅礡。參與者可穿上傳統祭典服飾「跳人」共舞，現場氣氛極為熱烈。每晚皆有大型遊行及煙火表演，吸引大量國內外遊客專程前來。建議提早安排住宿及觀賞位置，體驗這項充滿能量與地方自豪感的節慶盛會。

• 舉辦地點：青森市中心（主會場為新町通、國道4號沿線）
• 舉辦時間：每年8月2日至8月7日（夜間遊行通常為18:30–21:00）
• 交通方式：JR「青森站」步行約5–10分鐘即達會場

第1日 | 晚上

遊覽青森睡魔祭（佞武多祭）後，我們建議您可入住附近的青森大和Roynet酒店。

青森大和Roynet酒店

第2日 | 上午

青森觀光物產館

青森觀光物產館（ASPAM）是一座地標型的三角形大樓，位於青森灣畔，象徵青森縣的首字母「A」。館內集合購物、美食、文化展示及觀景設施於一體，是旅客了解青森地方特色與購買手信的最佳場所。物產館內販售各種當地特產，包括蘋果製品、海產乾貨、南部煎餅等，亦設有餐廳與輕食吧，可品嚐青森地道料理如海鮮丼、味噌奶油牛奶拉麵等。高層的展望台可俯瞰整個青森港，天氣晴朗時可遠望津輕海峽，是結合觀光與購物的多功能景點。

地址：青森縣青森市安方一丁目1-40
營業時間：09:00–19:00（部份樓層依店舖營業時間調整）
交通方式：JR「青森站」步行約8分鐘

第2日 | 下午

遊覽青森觀光物產館過後，不妨到附近的佞武多之家WARASSE一遊。

佞武多之家WARASSE

佞武多之家 WARASSE 是一座以青森睡魔祭為主題的常設博物館，館內展出歷屆實際使用過的巨型佞武多花燈，讓遊客即使非祭典期間到訪，也能近距離感受這項文化遺產的震撼力。展廳空間挑高，搭配燈光與音效，重現夜間遊行的臨場感。此外，館內亦設有互動區域，可體驗跳人舞蹈、製作佞武多燈飾小物，極具參與感與教育意義。附設的紀念品商店與餐廳提供原創商品與青森風味料理，是結合文化與娛樂的熱門景點。

地址：青森縣青森市柳川一丁目1-1
營業時間：09:00–18:00（最後入館17:30）
交通方式：JR「青森站」東出口步行約1分鐘

第2日 | 晚上

青森日航城市酒店深受前往佞武多之家WARASSE觀光的遊客歡迎，別忘記提前預訂！

青森日航城市酒店

第3日 | 上午

三內丸山遺址

三內丸山遺址是日本最具代表性的繩文時代考古遺跡，年代可追溯至約5500年前。該遺址於1992年被發掘，現已規劃為歷史公園與博物館，展示繩文時代的聚落遺構、貝塚、祭祀遺跡及重建的高床式建築。遊客可透過導賞與互動設施深入了解古代生活方式，包括織布、製陶、狩獵與農耕技術，是認識日本史前文化的絕佳場所。園區綠意盎然，四季皆宜參觀，特別適合家庭旅客與歷史愛好者。

地址：青森縣青森市三內丸山305
營業時間：09:00–17:00（5月至10月為18:00）
交通方式：JR「新青森站」轉乘公車約10分鐘

第3日 | 下午

離開三內丸山遺址前，別錯過淺蟲水族館。

淺蟲水族館

淺蟲水族館是青森縣內規模最大的水族設施，坐落於陸奧灣沿岸，展示超過300種海洋與淡水生物。最具人氣的是全長15公尺的海底隧道，可觀賞各種北太平洋魚類悠游其中，另有海獅與企鵝表演、觸摸池等互動體驗，深受親子旅客喜愛。館內亦介紹青森近海漁業文化與水產資源保育，兼具教育性與娛樂性。結合周邊的淺蟲溫泉區，是安排一日遊的理想去處。

地址：青森縣青森市淺蟲坂本51-1
營業時間：09:00–17:00（最後入場16:30）
交通方式：青い森鐵道「淺蟲溫泉站」步行約10分鐘

第3日 | 晚上

如您正搜尋遊覽區內其他景點後的住處，柳湯民宿是您的不二之選。

柳湯民宿

第4日 | 上午

青森田舍館村

田舍館村位於青森縣南津輕郡，以「稻田藝術」聞名，每年夏季在廣闊的稻田上透過不同品種與顏色的水稻栽種出巨大圖案，構成壯觀的田園畫卷，主題多樣包括歷史人物、動漫角色與文化象徵。觀景台設於村公所旁與道之驛「田舍館」，最佳觀賞期為7月至10月。田舍館村不僅展示當地農業創意，更透過藝術與社區結合，吸引大量國內外遊客。參觀完稻田藝術後亦可順道品嚐當地農產與料理，深入體驗青森農村文化。

地址：青森縣南津輕郡田舍館村高樋字八幡10
營業時間：觀景台09:00–17:00（夏季期間）
交通方式：JR「田舍館站」步行約20分鐘，或乘的士約5分鐘

第4日 | 下午

遊覽青森田舍館村過後，不妨到附近的酸湯溫泉一遊。

酸湯溫泉

酸湯溫泉是藏於八甲田山脈中的秘湯名所，泉質為強酸性硫磺泉，水色呈乳白濁狀，擁有高殺菌與美肌效果，自江戶時代即為修行者與登山客愛用的療癒之地。最有名的設施為「千人風呂」，為大規模的混浴木造浴場，氣氛復古寧靜，另設有男女分浴與包廂湯屋。溫泉旅館本身保留傳統木建築風格，提供當地山菜料理與田舍款待，四季皆適合投宿，特別在冬季積雪中泡湯更為難忘。

地址：青森縣青森市荒川南荒川山1-58
營業時間：07:00–17:30（住宿旅客可延長）
交通方式：JR「青森站」搭巴士約70分鐘，或由新青森站自駕約1小時

第4日 | 晚上

遊覽酸湯溫泉後，我們建議您可入住附近的八甲田酒店。

八甲田酒店

第5日 | 上午

八甲田山

八甲田山群由多座火山組成，是青森縣最具代表性的自然景觀區之一，春夏可登山健行，秋季賞楓遍野，冬季則為著名滑雪與樹冰觀賞地。八甲田纜車可將旅客直送至山頂展望台，俯瞰津輕平原與陸奧灣。此地亦因「八甲田雪中行軍」歷史事件而聞名，山下設有紀念館可供參觀。登山步道依難度分級，適合不同程度的旅客。無論愛好戶外活動或單純賞景，八甲田山均為青森之旅的重要一站。

地址：青森縣青森市荒川寒水澤1-12
營業時間：八甲田纜車09:00–16:20（每20分鐘一班）
交通方式：JR「青森站」轉乘巴士約60分鐘，或自駕前往

第5日 | 下午

遊覽八甲田山過後，不妨到附近的翌檜觀光列車一遊。

翌檜觀光列車

翌檜號觀光列車是青森縣內運行的特色列車，從青森市出發沿海岸線行駛至八戶，沿途經過淺蟲溫泉、野邊地等地，設計以木材與自然為主題，車窗景觀開闊，列車內提供多語音導覽與本地特色介紹。部份列車設有觀景座位與指定席，搭乘過程中可欣賞津輕海峽、陸奧灣與山海相連的美景，是慢遊青森的重要體驗。建議提前查閱運行班次與預約座位。

地址：青森—八戶（青い森鐵道區間）
營業時間：依列車時刻表（一般假日與觀光季行駛）
交通方式：JR「青森站」或「八戶站」搭乘青い森鐵道翌檜號觀光列車