Hyrox Hong Kong 2026終極指南：報名費、日期、場地及備戰攻略

近年來，全球健身界掀起了一場前所未有的體能競技熱潮，而當中最具代表性、發展最迅速的賽事，絕對非 HYROX 莫屬。這項結合了跑步與功能性健身的室內體能賽，不僅考驗參賽者的耐力與爆發力，更以其「為所有人而設」的包容性理念，吸引了無數運動愛好者參與。

隨著 2026 賽季的到來，備受矚目的 Hyrox Hong Kong 2026 亦宣告強勢回歸！無論您是志在打破個人紀錄的進階運動員、初次挑戰極限的健身新手，還是準備入場感受熱血氣氛的親友團，這篇由 Trip.com 精心準備的完全指南，將為您詳細剖析賽事日期、報名細節、場地交通以至備戰貼士，助您全方位規劃這場體能盛宴。

Hyrox Hong Kong 是什麼？認識全球最熱門健身競技賽事

圖片來源：HYROX官網

HYROX 源自德國，是一項專為大眾設計的室內體能競技賽事。與傳統馬拉松的單一耐力考驗，或 CrossFit 高難度的技術性舉重不同，HYROX 主打「任何人都能完成（For Every Body）」的理念。它將有氧耐力與力量訓練完美結合，確保初階至進階參賽者都能在安全且標準化的環境下挑戰自我。

在備受矚目的 Hyrox Hong Kong 2026 中，所有參賽者都將面對統一的 Hyrox 香港項目賽事格式：8 公里跑步 ＋ 8 個健身工作站。比賽以 1 公里跑步開始，隨後完成 1 個功能性健身動作，重複交替 8 次。這種全球統一的賽制，讓香港選手能夠與全球超過 60 個城市的運動員在同一個排行榜上比較成績。無論您的目標是突破個人最佳紀錄（PB），還是與朋友共同完成挑戰，HYROX 都能為您帶來無與倫比的成就感。

Hyrox Hong Kong 2026 賽事基本資訊：日期、場地與組別

為了讓有意參賽或到場觀賞的讀者能夠提早規劃日程，以下為您整理了 Hyrox Hong Kong 2026 最核心的基本賽事資訊。

1. 賽事日期與時間表

HYROX 香港站 2026 將分為三天盛大舉行，以容納龐大的參賽人數。

• 賽事日期： 2026 年 5 月 8 日（星期五）至 5 月 10 日（星期日）
• 賽程分配： 賽事將橫跨三天，涵蓋單人、雙人及接力等不同組別。每天的比賽將分為早、午、晚多個批次（Waves）陸續出發，預計每天最後一個波次的出發時間約為晚上 8 時。
• 出發時間公佈： 參賽者的確切出發時間將於賽前約 3 天透過官方電郵以連結形式公佈。請注意，出發時間一經系統編排確定便不可更改。

圖片來源：Fitz

2. 賽事場地：香港亞洲國際博覽館（AsiaWorld-Expo）

本屆賽事將繼續於世界級展覽場地舉行，為選手提供寬敞舒適的室內作賽環境。

• 場館名稱： 香港亞洲國際博覽館（AsiaWorld-Expo）
• 詳細地址： 香港赤鱲角航展道 1 號 (1 Airport Expo Blvd, Chek Lap Kok, Hong Kong)

會場平面圖 (圖/亞洲國際博覽館官網）

場館鄰近香港國際機場，無論是本地市民還是海外旅客前往都非常便利。參賽者可選擇乘搭機場快綫、公共巴士或的士直達場地。作為 Hyrox香港2026場地，博覽館內設有完善的更衣、餐飲及休息設施。

3. 競賽組別一覽：從 Open 到 Pro，找到最適合你的組別

HYROX 賽事之所以廣受歡迎，正是因為其多樣化的組別設計。在眾多 Hyrox 香港項目中，您可以根據個人的體能狀況及參賽目標，選擇最合適的組別：

1. 個人公開組（Open）： 適合大眾參賽者，重量設定適中，是首次體驗 HYROX 的最佳選擇。
2. 個人專業組（Pro）： 專為進階運動員而設，器械重量顯著增加，是對力量與耐力的極致考驗。表現優異的選手更有機會爭奪 Hyrox 香港冠軍 殊榮。
3. 雙人組（Doubles）： 兩人一隊，共同完成 8 公里跑步（必須一起跑），並可自由分配 8 個工作站的訓練量，適合想與伴侶或訓練夥伴並肩作戰的讀者。
4. 接力組（Relay）： 四人一隊，每位隊員負責 2 公里跑步及 2 個工作站，是企業團隊建設或朋友同樂的絕佳選擇。
5. 適應組（Adaptive）： 面向有特殊需要的殘障運動員，體現賽事包容精神。

🏆 特別注意： 部分年齡組別的 Pro 組別完賽者，若成績達標，將可獲邀參加 2026 年 6 月於瑞典斯德哥爾摩舉行的 HYROX 世界錦標賽！

Hyrox Hong Kong 2026 報名費用及購票指南

門票向來一票難求，掌握購票流程是參賽的第一步。

1. 報名費用參考及購票步驟

隨著賽事規模擴大，Hyrox 香港2026報名費 將根據報名階段（如早鳥、一般、最後召集）及組別有所不同。一般而言，個人組別費用約為 HK$900 - HK$1,200，雙人組及接力組則按團隊計算，以下是HYROX香港歷年運動員門票票價參考：

購票時需於HYROX官方票務平台註冊帳戶，並務必完成「票務個人化」流程，準確填寫參賽者姓名及資料。這不僅關乎賽日入場，更影響後續領取官方賽事照片及成績記錄。所有門票一經購買，需受官方基本條款約束。

2. Flex 附加選項：退款與改名保障

為應對突發情況，主辦方提供了兩種票務保障選項（必須在首次購票時一併購買，事後不可添加，且 2025/26 賽季不支援賽事轉移或分組變更）：

• LITE FLEX： 允許參賽者在賽前 1 天完成 1 次改名手續，但不設退款。適合可能需臨時更換隊員的團隊。
• FLEX： 提供最全面的保障。除了允許賽前 1 天改名外，更支援退款機制：賽前 31 天可獲全額退款（扣除手續費），賽前 7 天可獲 50% 退款。

強烈建議行程可能會有變動的讀者，在報名時加購合適的 Flex 選項，以獲得最佳保障。

3. 慈善票：用運動支持公益

除了常規門票，HYROX 亦與全球合作夥伴 HIA 攜手推出「慈善票」（Charity Ticket），將運動與社會責任完美結合。選擇慈善票的參賽者需承諾為所選的公益領域建立籌款平台並籌集指定金額的善款。您可以從以下四個範疇中選擇支持的領域：

• 全球健康 (Global Health)
• 氣候解決方案 (Climate Solutions)
• 心理健康 (Mental Health)
• 女性賦權 (Women's Empowerment)

透過這種方式，參賽者不僅能挑戰自我極限，更能以「健身做公益」的正面精神，為社會帶來實質改變。

運動員報到及賽事當日流程

成功報名後，了解賽事當日的運作流程，將有助您減少焦慮，專注於比賽本身。

1. 運動員報到：賽前早期報到與賽日報到

為確保賽事順暢進行，大會提供兩種運動員報到（Check-in）方式。無論選擇哪一種，參賽者均須攜帶有效身份證明文件（如身份證或護照）親身辦理，絕對不可由他人代辦。

• 早期運動員註冊（Early Check-in）： 通常於賽事舉行前一至兩天在指定地點（地點待大會公佈）進行。強烈建議本地參賽者優先選擇此方式，以避開賽事當日的人潮。
• 賽日注冊（Race Day Check-in）： 於比賽當天在亞洲國際博覽館現場辦理。建議參賽者至少於個人起跑時間前 90 分鐘到達場館，預留充足時間完成注冊、寄存行李及熱身。

⚠️ 重要提醒： 完成注冊後，您將獲發一條專屬的運動員腕帶。該腕帶僅限您本人參賽當日入場使用。若您的賽事安排在星期六，而您希望在星期五或星期日入場觀賽，則必須另行購買當天的觀賽票。

圖片來源：HYROX官網

2. 參賽套餐內容：你的報名費包含哪些？

您的報名費用不僅是一張入場券，更包含了一系列豐富的賽事體驗與專屬紀念品。每位參賽者的套餐均包含：

• 🏅 專屬 HYROX 完賽徽章
• ⏱️ 專業計時晶片，提供實時排行榜成績及各工作站分段計時
• 🏆 年齡組別頒獎典禮參與資格
• 🌍 部分 Pro 組別可獲世界錦標賽參賽資格
• 💧 賽道沿途及終點的補水站服務
• 👀 作賽當天免費觀賞同場其他選手的比賽
• 📸 獲取專業攝影照片的機會（需另購照片套餐）

官方賽事照片：Sportograf 照片套餐介紹

在汗水揮灑的賽道上，每一個拼搏的瞬間都值得被永久保留。HYROX 的官方攝影合作夥伴 Sportograf 將在賽場各個角落為運動員捕捉精彩畫面。

• 預購優惠： 建議參賽者在購買門票時一併預購照片套餐，通常可享折扣優惠。預購用戶需在 HYROX 帳戶完成票務個人化後，憑系統發出的票務 ID 進行兌換。
• 賽後購買： 若未有預購，您亦可在賽後約 48 小時前往 sportograf.com，透過上傳一張清晰的自拍照，利用其先進的人臉識別技術，輕鬆查找並購買屬於自己的賽事照片。
• 價格：2025 年的攝影套餐價格為 HK$209.99。

Hyrox Hong Kong 2026 備戰訓練攻略

要在 HYROX 取得好成績，甚至順利完賽，針對性的 Hyrox 香港訓練絕對不可或缺。以下為您拆解賽事細節及備戰建議。

1. HYROX 賽事格式解析：8 公里跑步 + 8 個工作站

賽事嚴格遵循以下順序，針對每個動作，參賽者需了解其標準（Open 與 Pro 組別重量有所不同）：

• 1km 跑步 + SkiErg (滑雪機) 1000m： 考驗上半身拉力與核心穩定。
• 1km 跑步 + Sled Push (推雪橇) 50m： 爆發力與下肢力量的極限挑戰。（注意：Open 及 Pro 組別的雪橇重量有所不同）
• 1km 跑步 + Sled Pull (拉雪橇) 50m： 考驗全身後側鏈肌肉（臀部、背部、手臂）的力量與耐力。
• 1km 跑步 + Burpee Broad Jump (波比跳遠) 80m： 結合全身波比跳與跳遠，對心肺耐力和肌耐力的極大考驗。
• 1km 跑步 + RowErg (划船機) 1000m： 講求划船技巧與全身協調性，保持平穩節奏是關鍵。
• 1km 跑步 + Farmer’s Carry (農夫走路) 200m： 雙手持重物行走，考驗握力、肩膀穩定性及核心支撐。
• 1km 跑步 + Sandbag Lunges (沙袋弓步蹲) 100m： 背負重沙袋進行弓步走，對大腿及臀部肌肉的深層挑戰。
• 1km 跑步 + Wall Balls (藥球投擲) 75/100次： 最後一站，需將藥球精準投向指定高度標誌，對體能與專注度是最後的洗禮。

圖片來源：Healpy Post

2. 備戰訓練計劃：從零開始準備 HYROX

對於有意參加Hyrox香港2026的健身愛好者，建議至少提前 8-12 週 開始針對性訓練：

• 有氧耐力（Aerobic Base）： 跑步佔賽程約 50% 的時間，建議每週安排 2-3 次長距離慢跑（LSD）或間歇跑訓練。
• 功能性力量（Functional Strength）： 針對 8 個工作站進行專項練習。特別是推/拉雪橇及沙袋弓步蹲，需適應與賽事規定相近的重量。
• 組合式訓練（Simulated Workouts）： 嘗試在跑步機上跑完 1 公里後立即進行 1 組波比跳或划船，讓身體適應在心率高企的情況下切換動作模式。
• 尋找專業設施： 香港目前已有多間 HYROX 認可訓練中心 (HYROX Affiliated Gyms)，提供專業的 HYROX365 課程。在專業教練指導下修正動作，能有效提升效率並降低受傷風險。

觀眾入場指南：如何為參賽的親友打氣

HYROX 的賽場氣氛如同大型嘉年華，DJ 音樂與熱血吶喊交織。即使不參賽，到場觀戰亦是一場難忘體驗。

• 購票資訊： Hyrox 香港觀眾門票 需於官方平台預先購買（部分場次亦設現場售票，但售罄機會極高）。參賽者腕帶僅限作賽當日入場，若需在其他日期入場觀賽亦須購票。往年觀眾門票約為 HK$100 每日。
• 觀賽體驗： 場館內設有大型屏幕顯示實時排行榜。建議觀眾提早到達，佔據靠近工作站（尤其是最後一站 Wall Balls）的圍欄位置，近距離感受選手衝線前的熱血時刻。
• 應援物準備： 歡迎攜帶燈牌、標語或加油棒為親友打氣，將現場氣氛推向巔峰！

亞洲國際博覽館（AsiaWorld-Expo）交通與附近酒店推薦

為了確保比賽當日能準時、從容地到達賽場，請參考以下交通及住宿指南。

1. 前往 AsiaWorld-Expo 的交通方式

💡 溫馨提示： 賽事期間人流極多，尤其是早上高峰時段。強烈建議選手比原定登記時間提早至少 30 分鐘到達亞洲國際博覽館。

2. 賽事周邊住宿推薦：東涌及市區酒店選擇

對於從海外來港，或家住市區希望節省賽日通勤時間的選手，選擇合適的酒店至關重要：

• 大嶼山及東涌區： 這是最便利的選擇。鄰近酒店如香港天際萬豪酒店、富豪機場酒店或東涌世茂喜來登酒店，均提供極佳的地理優勢，方便選手賽前熱身及賽後迅速回房休整。

• 青衣及九龍區： 若您希望在賽事之餘順道遊覽香港，選擇位於機場快綫沿線（如九龍站或中環區）的酒店亦十分便利，半小時內即可直達賽場。以下為您推薦三間交通極度便利且適合運動員入住的優質酒店：

成為 Race Crew 志願者：HYROX Hong Kong 2026 義工招募

如果您熱愛健身文化，但暫時未準備好親自落場參賽，成為 HYROX Race Crew 志願者將是您深度參與這場盛事的絕佳途徑！

大會每年均會招募大量熱心的義工協助賽事運作，職責包括賽道指引、工作站裁判輔助、物資派發等。作為志願者，您將獲得以下豐厚福利：

• 🧧 HK$150 HYROX 官方商品現金券
• 🎖️ 專屬 Race Crew 紀念徽章及神秘紀念品
• 👕 官方 PUMA 工作人員 T 恤 (限非轉售)
• 🎓 獲得 HYROX365 基礎課程參與資格
• 🍱 提供當日午餐或晚餐及飲品

以義工身份穿梭於賽場，不僅能結識志同道合的朋友，更能近距離感受世界級運動員的拼搏氣息，絕對是一次難忘的體驗。

HYROX 全球賽曆 2026：香港站之後還有哪些比賽？

HYROX 的熱潮席捲全球。若您在 Hyrox Hong Kong 2026 賽後意猶未盡，不妨考慮跟隨賽曆展開一場「健身旅行」。

2026 年亞洲區主要賽事日曆：

• 韓國 仁川 (Incheon)： 5月15日 - 17日
• 中國 上海 (Shanghai)： 5月16日 - 17日
• 印尼 雅加達 (Jakarta)： 6月27日 - 28日
• 中國 杭州 (Hangzhou)： 7月4日 - 5日
• 中國 成都 (Chengdu)： 8月1日 - 2日
• 日本 千葉 (Chiba)： 8月7日 - 9日
• 中國 深圳 (Shenzhen)： 8月15日 - 16日
• 中國 北京 (Beijing)： 9月12日 - 13日
• 韓國 首爾 (Seoul)： 11月14日 - 15日
• 中國 廣州 (Guangzhou)： 11月21日 - 22日

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Hyrox Hong Kong 2026 | 總結

HYROX 不僅僅是一場比賽，它代表了一種追求卓越、挑戰自我極限的生活態度。隨著 Hyrox Hong Kong 2026 的腳步臨近，現在正是開始訓練、組建團隊並規劃行程的最佳時機。無論您是為了刷新個人成績，還是為了與好友在賽場共享榮耀，香港亞洲國際博覽館都將見證您的毅力與勇氣。

準備好了嗎？鎖定 Hyrox 香港站的資訊，我們賽場見！