泗水 BROMO 205Km/2000m 自行車挑戰賽
泗水-布羅莫騎乘體驗 來回... 205 公里 2000 公尺海拔增益。旅途中減重2公斤108->106公斤。整個攀岩之旅我消耗了2 塊凝膠和1 個能量棒、6 塊士力架、5 公升水和1 杯臭名昭著的POP MIE(我知道這很多,以我的體重,我想這是必要的)。
我必須承認,對於最後 20 公里的爬坡來說,這並不是輕鬆的爬坡,幅度為 8-13%。最後 1.5 公里是最可怕的部分,平均為 16%。攀爬和坡度會在精神上殺死你,肌肉痙攣會在精神上殺死你,飢餓感會在精神上殺死你。所以說真的,你最大的敵人就是你的心理準備。我沒有提到炎熱,是的,我想炎熱是大多數人抱怨的,幸運的是在這次騎行期間,我根本沒有看到我們的太陽,這絕對是一個優勢。所以我想這也會變成一種心理挑戰。
這是我對那些想要嘗試挑戰的人的建議。由於我的體重,我可能是最糟糕的登山者。這對我來說是一個劣勢,相信我,我知道,這很難想像。我嘗試盡可能多地減肥。所以,各位,減肥吧!
我總是提到精神上的精神上的和精神上的。如果我的朋友雷吉讓我獨自攀爬,我不認為我能夠完成挑戰,我是最後一個完成攀登的人,而雷吉一次又一次地推動我。所以要找到合適的合作夥伴。在攀登過程中你會成為一個更快樂的人。
肌肉抽筋是攀登過程中另一個整體層面的心理考驗。幸運的是,我根本沒有經歷任何肌肉痙攣。如何?我學到的是多喝水以防止肌肉痙攣。有些人在整個攀登過程中最多喝 1.5 公升(2bidon)。這真的取決於你的體質。根據經驗,如果您注意到肌肉痙攣的第一個跡象,請大量飲酒。 「很多」是多少?還是那句話,要看你的體質。我至少喝 500 毫升或 1 滿瓶。考慮到我需要攜帶這麼多水,我攜帶了2公升容量的水囊。
擊敗梯度。了解自己的實力,選擇合適的齒輪,我並不羞於承認我需要 34 盤片,以及 32 甚至 34 飛輪。但請記住,太輕也會讓你更快耗盡精力。不要被節奏更快的人沖昏頭腦,找到自己的節奏!你還有很長的路要爬。帶上足夠的凝膠或能量棒,甚至士力架,沒有它我這一天就完蛋了。
#travelling a 爬得很長,你的背會很痛。如果您在自行車上或下車時感到背部疼痛,請做一些伸展運動。一次一步,找到一個好的夥伴,喝足夠的水,然後你應該能夠完成#bromo100km #challenge #beautifulclimbbeautifulchallenge。但是嘿!如果我,一個體重108公斤(騎行後106公斤)的傢伙可以完成205公里的bromo ROUND TRIP,你也可以! 😉😉 對!
恕我直言……恕我直言…
結果可能會有所不同。
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