稻城亞丁不遺憾攻略！長線徒步+短線輕遊，新手也能hold

1.徒步3小時累到崩潰，抬頭剎那，牛奶海裹著雪山撞進眼底！ 🌟 稻城亞丁4天行程（適配你的景點圖） Day1：抵達·適應高原 - 對應圖1：落地亞丁機場（海拔4411米，全國海拔最高民用機場），別跑跳！ - 交通：機場大巴→稻城縣（車程1.5h，海拔3700m）/亞丁村（車程2h，海拔4000m） - 安排：入住後安靜休息，適應高反（別洗澡！），傍晚可以逛稻城縣城白塔。 - 住宿：優先選稻城縣（海拔稍低，高反風險小）。 Day2：短線·輕遊仙乃日 - 對應圖5/6：亞丁景區短線（輕鬆款） 1. 景區觀光車→沖古寺； 2. 步行1.5h→珍珠海（仙乃日雪山倒影超美，對應圖5的雪山）； 3. 返程逛沖古草甸，看仙乃日雪山全景。 - 貼士：短線難度低，適合適應海拔，記得帶保溫杯裝熱水。 Day3：長線·打卡牛奶海+五色海 - 對應圖2/3/4：亞丁核心長線（體力款） 1. 早7點坐景區車→洛絨牛場（看央邁勇、夏諾多吉雪山）； 2. 徒步/騎馬→牛奶海（圖3，藍綠色海子）； 3. 再爬20分鐘→五色海（圖2，紅灘+藍湖的絕景）； 4. 原路返程，建議16點前下山。 - 必備：氧氣瓶、能量棒、防風外套（山上風大）。 Day4：返程·收尾小逛 - 上午：若時間充裕，逛稻城紅草地（秋季超美）、尊勝白塔； - 下午：坐機場大巴返回亞丁機場，結束行程。 📌 關鍵貼士 1. 高反應對：提前3天吃紅景天，景區隨時備氧氣瓶，別劇烈運動； 2. 交通：景區內觀光車必坐（120元），洛絨牛場到牛奶海可騎馬（300元左右，旺季需搶）； 3. 美食：嘗牦牛肉火鍋、酥油茶、青稞餅（別吃太飽，加重高反）。