阿里自由行旅遊攻略（2026）：附近熱門好去處、人氣景點、行程規劃、住宿、美食、交通、天氣等等——重要資訊一文睇清（於2026年3月更新）｜Trip.com

這些是阿里內的最佳去處，包括：岡仁波齊,瑪旁雍錯,古格王國遺址

一、行程安排： 第一天抵達拉薩適應、休整，不要安排遊玩第二天布達拉宮—大昭寺-八角街遊覽了世界上海拔最高的宮殿【布達拉宮】（人民幣50元上就有這個），遊玩拉薩最古老的寺廟【大昭寺】，還遊玩了具有民族特色和異域風情的手工製品市場【八角街】。第三天拉薩—米拉山口—卡定溝-魯朗林海-—八一鎮開赴林芝，相對來說，林芝海拔低，高原反應會弱很多，甚至沒有，三天后再回拉薩，高原反應基本適應了。第四天八一鎮—苯日神山-大峽谷—民俗村-八一鎮第五天八一鎮—巴松措—拉薩第六天拉薩--羊卓雍錯-藏草宜生-拉薩遊世界上蕞高的淡水湖、有天上聖湖之美譽的羊卓雍湖，西藏第三大聖湖真不是吹的，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，管家說可以直接飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。第七天 拉薩-那根拉山-納木錯--拉薩 西藏第一大聖湖【納木措】，水天一色、碧空藍湖渾然一體，完全被眼前奇異的湖光山色所震懾並滌蕩著。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩經幡，這令人震撼的美麗，都不想離開。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰。二、進藏交通建議選擇火車 其實直接降落到海拔4000多米以上，就像海底的魚快速到岸上肚皮會爆炸一樣。海拔快速升高，對身體影響非常之大，百分之三十的高反嚴重，沒有人教你適應，你就得立即乘飛機返回。如果坐火車經過三十個小時左右的逐步上升加上高原有氧列車的供氧，會讓人體慢慢調節從而適應高原氣候，同時還可以感受沿途的風光，所以稍有保健常識的人都是選擇火車進藏，飛機離藏，能有一張進藏的火車票/離藏的飛機票，那是比黃金還寶貴。三、物品準備 1、進西藏體質有些要求，首先確定自己心肺沒問題，建議不要在進藏前特意鍛煉身體和服用抗高反的藥物。 2，頭巾2條，方便換洗，西藏高原強紫外線，能包就包，包好了比防曬霜都有用。 3，手機，耳機，充電器，充電寶，相機，自拍杆。 4，身份證【這個賊重要，飛機、火車、酒店、景區都是實名制的，有時也會查驗】 望“採納”。

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進藏到拉薩並不需要邊境通行證，但如果去樟木、珠峰、普蘭、扎達、墨脫這些邊境地方或者管制地帶，就需要事先在本人戶口所在地辦理邊境通行證，通常是到派出所或出入境管理局辦理。前往西藏的國內客人到以下地區需要辦理邊境通行證： 1、日喀則市：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣2、山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣3、林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣4、阿里地區：普蘭縣、札達縣、日土縣、噶爾縣邊境通行證的申領手續： 申請領取《邊境通行證》的人員應當填寫《邊境通行證申請表》；交驗本人《居民身份證》或者其他有效證件，並履行下列手續： 一、機關、團體、事業單位人員由單位保衛（人事）部門提出審核意見。二、企業單位設保衛部門的，由保衛部門提出審核意見；未設保衛部門的，由企業法人提出審核意見。三、其他人員由常住戶口所在地的公安派出所或者鄉鎮人民政府提出審核意見。四、已在邊境管理區務工的人員還應當出具勞動部門的聘用合同和用工單位證明。