
西藏位處中國西南高原,被稱之為世界屋脊,擁有雄偉雪山、壯麗湖泊與深厚佛教文化。其自然景觀雄渾宏大,宗教寺院歷史悠久,是兼具自然與人文精神體驗的重要旅遊目的地。自由行方式使旅人可按個人偏好隨性安排行程,於布達拉宮感受歷史皇宮之莊嚴,於納木措與羊卓雍措欣賞高原湖光山色,於雅魯藏布大峽谷與巴松措體驗大自然壯美,同時於拉薩市內享受本地藏式文化氛圍。Trip.com 為你整合西藏自由行攻略,為你精心安排交通、住宿與費用預估,協助你實現安全、深度的西藏旅遊體驗。
西藏旅遊 | 費用預估
項目 | 預估費用 | 備註 |
|---|---|---|
機票 | 約 HK$2,000–4,000 | 香港往返拉薩貢嘎機場 |
火車票 | 約 HK$500–1,000 | 青藏鐵路硬臥票價 |
住宿 – 平價民宿/青年旅舍 | 約 HK$200–300 | 每晚房價 |
住宿 – 中檔酒店 | 約 HK$500–1,000 | 每晚房價 |
住宿 – 豪華酒店 | 約 HK$1,500 起 | 每晚房價 |
市內交通 | 每日約 HK$100–500 | 巴士、的士、包車等 |
景點門票 – 布達拉宮 | 約 HK$100-200 | 單次入場 |
景點門票 – 大昭寺 | 約 HK$80–100 | 單次入場 |
景點門票 – 納木措/巴松措/雅魯藏布大峽谷 | 約 HK$100–200 | 每項收費 |
餐飲 | 每日約 HK$100–300 | 日常三餐 |
其他支出 | 約 HK$200–400 | 氧氣瓶、防曬、旅遊保險等 |
綜上所述,如選擇西藏自由行行程,停留約 7 日 6 夜,並以中檔酒店住宿、常規觀光景點及一般餐飲為基準,整體費用預估約為 HK$10,000–15,000;倘若選擇豪華住宿及包車深度遊,費用或可達 HK$18,000 以上。
西藏旅遊 | 交通攻略
直飛西藏
飛機為到達西藏最迅速且便捷的方式。拉薩貢嘎機場海拔約 3,570 米,是世界上海拔較高的機場之一,現已有來自北京、成都、上海、重慶、昆明、南京等多個城市的航線,由香港飛拉薩亦可搭乘經停成都的直飛航班。抵達機場後,旅客可選擇乘坐機場巴士或私人車輛前往市區,巴士行程約需一小時。
- 單程
- 來回
HKG1:00 PM3小時5分鐘直航LXA2:00 PM香港 - 拉薩|Fri, Dec 12|Normal Airline檢查價格檢查價格
已劃線之價格按 Trip.com 上相關航線之平均價格計算。
火車進藏
搭乘青藏鐵路是一種風景優美且較具文化體驗價值的入藏方式,亦有助於協助高原適應。青藏鐵路是世界上海拔最高的鐵路,通往拉薩的列車每日由北京、西安、成都等多城市出發,列車車廂具備氧氣供應設備以應對高原環境。此外,拉薩至林芝(拉林線)高鐵亦已開通,車速可達 160 km/h,且具備氧氣系統,為東南方向旅遊提供快捷選擇。
市內交通
拉薩市內交通已經相對便捷,旅客可根據行程與需求選擇不同方式。巴士為主要公共交通,路線涵蓋市區主要景點及車站,票價親民,適合短途遊覽。的士服務亦十分普遍,適合多人或行李較多的遊客,乘坐時建議事先協商車費或使用計價器。近年共享單車在市區廣受歡迎,方便短途移動,同時可欣賞沿途風光。三輪車則是地方特色交通方式,適合體驗地道生活風情。對於前往市郊或較遠景點的旅客,可選擇包車或租車服務,以節省時間並提高行程靈活度,尤其在高原地區,交通安排合理亦有助於減少高原不適。
西藏旅遊 | 必遊景點
西藏自由行景點 | 布達拉宮
布達拉宮座落於拉薩市中心,是西藏象徵性建築及宗教樞紐,亦為世界文化遺產。宮殿結合藏式建築特色與宗教藝術,紅白宮分明,內藏珍貴佛像、唐卡、壁畫及歷代達賴喇嘛文物。旅客可參觀內部展廳,深入了解西藏歷史與宗教文化,亦可登上瞭望平台,俯瞰拉薩全城及高原景致。布達拉宮不僅為朝聖地,也是藝術與建築愛好者的重要景點。






- 地址:西藏自治區拉薩市城關區八廓街
- 開放時間:09:00–16:00
西藏自由行景點 | 大昭寺
大昭寺位於拉薩八廓街心臟地帶,是藏傳佛教核心寺院,供奉釋迦牟尼佛像。寺內建築莊嚴典雅,香火盛旺,每日吸引眾多信徒及旅客參拜。殿堂中唐卡、壁畫及金銅佛像保存完整,庭院深邃。遊客可參與繞寺轉經活動,體驗藏民信仰生活,亦可於八廓街購買手工藝品、唐卡及藏香,感受濃厚宗教與民俗文化氛圍,是了解西藏文化不可或缺之地。






- 地址:西藏自治區拉薩市城關區八廓街
- 開放時間:09:00–18:00
西藏自由行景點 | 羊卓雍錯
羊卓雍錯為西藏三大聖湖之一,湖水呈碧藍色,湖面寬廣,四周環繞雪山及草甸。湖邊設觀景台,方便遊客拍攝湖光山色及日出日落景觀。春夏湖畔草地翠綠,秋冬則銀白覆蓋,景致各具特色。湖區海拔較高,旅客需注意高原反應,保持充足水分及防曬措施。此處不僅景色壯麗,也是體驗藏族自然與宗教信仰的理想地點。



- 地址:西藏自治區山南市浪卡子縣
- 開放時間:全天開放
西藏自由行景點 | 納木措
納木措湖位於當雄縣,是西藏著名鹹水湖及藏族心中聖湖。湖水清澈碧藍,湖面遼闊,天空與湖水相映,景致宛如畫境。湖邊設步道及觀景平台,遊客可短途徒步或拍攝湖光山色。春夏湖岸翠綠,秋冬雪覆湖畔,呈現截然不同景觀。遊客前往需適應高原環境,注意保暖及水分補充,湖區景色四季各異,是攝影與自然愛好者必遊之地。



- 地址:西藏自治區拉薩市當雄縣
- 開放時間:全天開放
西藏自由行景點 | 羅布林卡
羅布林卡為歷代達賴喇嘛夏宮,展現藏式園林與建築藝術精髓。園內庭院廣闊,花木扶疏,四季花卉盛開,宮殿建築精美,體現藏族傳統工藝與宗教文化。館內陳列佛教文物、唐卡及雕刻藝術品,反映西藏歷史與藝術成就。旅客可沿園路漫步,欣賞建築與園林融合之美,體驗寧靜氛圍,是深入了解藏族文化與歷史的重要景點。


- 地址:西藏自治區拉薩市城關區羅布林卡路
- 開放時間:09:00–17:00
西藏自由行景點 | 色拉寺
色拉寺位於拉薩北郊,為藏傳佛教格魯派重要寺院,建於十七世紀。寺院規模宏大,院落深邃,僧侶每日於辯經廣場進行辯經活動,展示藏傳佛教教育與修行方式。寺內收藏大量唐卡、佛像及經典文物,呈現西藏宗教藝術風格。旅客可參觀院落及建築,觀賞僧侶辯經過程,深入了解宗教文化,是宗教及文化探索的重點地點。






- 地址:西藏自治區拉薩市城關區色拉寺路
- 開放時間:08:30–17:00
西藏自由行景點 | 八廓街
八廓街位於拉薩古城核心區,環繞大昭寺,是融合宗教與民俗文化的街區。街道兩旁分布唐卡店、手工藝品店、藏香及茶館,展示藏族生活風貌。遊客可沿街轉經筒,參與當地信仰活動,亦可購買地方特色手工藝品。八廓街適合拍攝市井景象及古城風貌,整條街充滿歷史感與宗教氛圍,是了解拉薩文化的重要去處。


- 地址:西藏自治區拉薩市城關區八廓街
- 開放時間:全天開放
西藏自由行景點 | 雅魯藏布大峽谷
雅魯藏布大峽谷為世界最深峽谷之一,河流沿谷蜿蜒,兩岸峭壁雄偉壯麗。沿途設觀景平台,可俯瞰谷底河流及高山景色,春夏花卉盛開,秋季層林盡染。遊客可沿步道漫步或拍照,欣賞高原獨特景觀。峽谷生態豐富,含多種高原植被及鳥類,是自然愛好者與攝影人士的熱門地點,同時提供難忘的視覺體驗。


- 地址:西藏自治區林芝地區
- 開放時間:全天開放
西藏自由行景點 | 巴松措
巴松措湖水清澈,湖畔環繞雪山與原始森林,湖中心設有小島,可乘船遊覽。湖岸步道便於散步與拍照,湖區環境寧靜清新,是高原放鬆心情的理想地點。遊客可觀賞湖光山色、日出日落,湖區景色四季各異,春夏翠綠,秋冬銀白。湖畔設有簡單餐飲與住宿設施,方便安排短途遊覽,亦適合攝影愛好者捕捉高原自然風貌。


- 地址:西藏自治區林芝地區八一鎮
- 開放時間:08:00–18:00
西藏自由行景點 | 藍色天國羊八井地熱旅遊區
藍色天國羊八井地熱旅遊區以溫泉及地熱景觀聞名,區內可見冒煙的泉水、泥漿池及天然溫泉。遊客可在指定區域觀賞地熱現象,並體驗高原溫泉浴。地熱谷設有觀景平台及步道,便於拍照及短途散步。地區海拔較高,旅客需注意高原反應及保暖措施。此地不僅可欣賞自然奇觀,亦能體驗高原地熱文化,是休閒與攝影的理想選擇。

- 地址:西藏自治區拉薩市羊八井鄉
- 開放時間:08:30–17:30
西藏旅遊 | 住宿推介
拉薩住宿
5星級
商務出差
家庭出遊
溫泉
健身房
游泳池
包括早餐
林芝住宿
5星級
商務出差
家庭出遊
溫泉
健身房
游泳池
包括早餐
西藏旅遊 | 常見問題
西藏自由行是否需要入藏證?
港澳居民僅需回鄉證即可,若需邊防證,通常 1–2 天可辦好;外籍人士需提前至少 15 天透過旅行社辦理入藏函。
西藏自由行最佳旅遊季節為何?
西藏高原氣候乾燥,全年日照充足,但早晚氣溫落差大。最佳旅遊時段為每年 5 至 10 月,春末至秋初氣候溫和,適宜戶外活動及觀光。冬季氣溫極低,部分高海拔景點可能封閉,道路通行受限,不建議前往。
前往西藏自由行如何預防高原反應?
西藏海拔較高,旅客容易出現高原反應,包括頭暈、乏力及呼吸急促等症狀。建議抵達初期保持充足休息,避免劇烈運動,多飲水,必要時可服用抗高原反應藥物。初到拉薩建議停留 1–2 天以適應高原環境,再逐步安排高海拔行程,以保障身體健康及旅遊安全。
西藏自由行費用大約多少?
自由行費用視行程長短、交通方式及住宿等級而定。以 5 日 4 夜行程為例,交通(飛機或火車)、住宿、景點門票及餐飲等費用約 HK$ 6,500–9,000。旅客可根據需求調整行程及住宿級別,以控制總費用。
西藏自由行適合攜帶哪些衣物?
旅遊西藏需攜帶保暖衣物,包括外套、羽絨衣及防風衣,因日夜溫差大。陽光強烈,建議準備太陽帽、墨鏡及防曬用品。舒適徒步鞋及登山鞋亦為必備,以便遊覽雪山、湖泊及高原景區。
西藏自由行住宿應如何選擇?
拉薩市區住宿便利,鄰近布達拉宮、大昭寺及商業區。旅客可依需求選擇星級酒店或經濟型酒店,兼顧舒適與預算。部分高海拔景區則提供簡單旅館或客棧,適合短途停留。選擇住宿時應考慮交通便利性及保暖設施。



















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