【小寒2026】1月5日迎小寒！小寒來歷、養生湯水、習俗禁忌、開財運方法一文睇清

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2026年1月5日（星期一）
小寒通常在每年1月5日至7日之間，是冬至後第二個節氣，亦被視為一年中最寒冷時段的開端。

小寒屬於中國傳統二十四節氣之一。「寒」代表寒冷，「小」則表示寒意尚未到極致。古人將一年氣候變化細分為節氣，提醒人們因應自然節律調整生活方式，而小寒正正是為迎接「大寒」作準備的過渡節氣。

小寒是冬至過後約十五日的節氣，當太陽行至黃經285度時即為小寒。此時天氣開始轉冷，但仍未達全年最寒冷的階段，因此得名「小寒」。小寒是冬季的第五個節氣，同時被視為「季冬」的開始。隨着氣溫逐步下降，古人會依循節氣調整作息與飲食，提醒人們順應自然變化，避免因忽冷忽熱而影響健康。

對香港而言，小寒期間常見濕冷、北風增強，雖未必極凍，但體感寒意明顯，更容易出現手腳冰冷、腸胃不適等情況。

小寒養生重點在於「溫而不燥、補而不過」，特別適合香港潮濕寒冷的天氣特性。

在寒冷季節，腹部、頸部與關節屬於最容易受寒的部位，若保暖不足，寒邪易侵入經絡，影響氣血運行。日常可透過穿著護腹、圍巾或護膝來加強保暖，同時搭配穴位調理效果更佳。氣海穴（肚臍下方約兩指寬）與關元穴（肚臍下方約三指寬）為溫補腎陽、培養元氣的重要穴位，適度按壓或溫灸可提升身體抗寒能力；足三里穴位於小腿前外側、髕骨下緣約三寸處，有助健脾益氣、增強體力，建議可配合溫灸或熱敷，促進氣血循環。

中醫認為「寒從口入」，過量攝取生冷食物或凍飲，容易損傷脾胃陽氣，導致消化不良、腹瀉或手腳冰冷等問題。特別是在氣溫偏低或體質偏寒者，更應避免冰品、生菜沙拉及冷飲，改以溫熱熟食為主，例如溫湯、燉菜或熱茶，有助維持脾胃運化功能，減輕身體寒氣累積，讓內在陽氣得以穩定運行。

良好的作息對養陽與修復體力至關重要。長期熬夜或過度勞累，容易耗損腎氣與正氣，使身體抵抗力下降。建議養成早睡習慣，讓身體在夜間獲得充分休息，有助於臟腑修復與氣血生成。同時應適度調整工作與生活節奏，避免長時間高壓狀態，才能維持精神穩定與體力平衡。

泡腳是簡單有效的日常保健方式，特別適合在寒冷時節進行。以薑片或艾葉加入溫水泡腳約 10 至 15 分鐘，可藉由溫熱刺激促進足部經絡循行，改善末梢血液循環，減輕手腳冰冷的不適感。睡前泡腳亦有助放鬆身心、提升睡眠品質，但需注意水溫不宜過高，以免造成心臟負擔。

運動能促進氣血流動，但在養陽時期不宜過度激烈。建議選擇太極、快走或八段錦等溫和運動，讓身體微微出汗即可，有助活絡筋骨、提升代謝，同時避免大量流汗而耗傷陽氣。運動時應留意保暖與呼吸節奏，長期持之以恆，才能達到強身健體、穩定體質的效果。

小寒正值季冬初期，天氣以濕冷、風寒為主，人體陽氣潛藏，脾胃與腎臟功能較易受影響。飲食上宜選擇溫補、健脾、驅寒而不燥的食材，以幫助身體適應氣溫變化，減少手腳冰冷、腸胃不適等冬季常見問題。

薑性溫，具有驅寒暖胃、促進血液循環的作用。小寒期間氣溫下降，加上香港天氣潮濕，容易出現腹部受寒、腸胃不適的情況，適量食用薑能幫助身體驅走寒氣，特別適合用來煲湯或沖薑茶飲用。

紅棗能補氣養血、健脾益胃，對改善冬季常見的手腳冰冷、容易疲倦尤其有幫助。小寒時節人體消耗較大，適量加入紅棗入湯水或甜品，有助維持氣血平衡，亦適合女士食用。

羊肉性溫熱，具溫補腎陽、增強禦寒能力的作用，特別適合寒底或怕冷人士。小寒雖未至大寒，但寒氣已逐漸加重，羊肉配合薑片、陳皮同煮，可減少燥熱感之餘，又能加強暖身效果。

栗子有健脾補腎、強筋骨的功效，是小寒時節常見的溫補食材。香港人煲湯常用栗子配排骨或雞肉，味道清甜，不易上火，特別適合一家大小在寒冷天氣中進補。

黑芝麻能補腎益精、潤燥養血，有助改善冬季乾燥、頭髮乾枯等問題。小寒期間腎氣較弱，適量進食黑芝麻糊或加入早餐、甜品中，有助為身體儲備能量，為迎接大寒及新一年打好基礎。

小寒時節天氣濕冷，湯水以溫補、健脾、驅寒而不燥為原則，既要暖身，又要避免過補上火。以下三款湯水做法簡單，用料容易購買，特別適合家庭日常飲用。

功效：暖身補血、健脾養胃，特別適合女士及手腳冰冷人士。

材料：

做法：

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功效：溫補腎陽、驅寒暖身，特別適合寒底、怕冷人士，小寒至大寒期間飲用尤佳。

材料：

做法：

功效：健脾補腎、益氣養身，性質平和，不燥不熱，適合一家大小。

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做法：

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小寒時節天氣轉冷，不少家庭都會特別煲湯進補，透過飲用暖湯為身體驅寒補氣。傳統老火湯多以肉類、藥材及根莖類食材慢火熬煮，湯水性質溫和，有助滋養脾胃、提升身體暖意。無論是薑湯、雞湯或藥膳湯，都講求因應體質調配，既可作為日常餐湯，也承載著家人關懷與季節養生的意義。

在傳統習俗中，小寒有「探梅」的說法。此時寒冬尚未到極點，臘梅、紅梅卻已悄然盛開，象徵在嚴寒中孕育生機。古人會特意前往賞梅，感受冬日清雅景致，同時寄寓堅韌與希望。賞梅不僅是觀花，更是一種精神層面的調適，提醒人在寒冷時節靜心沉澱，為新一年積蓄能量與期待。

小寒前後，民間亦流傳食用臘八粥的習俗。臘八粥以多種穀物、豆類與乾果一同熬煮而成，營養豐富、性質溫和，具有驅寒養氣、調養脾胃的作用。現代香港家庭可將臘八粥視為應節暖身甜粥，無論自家煮製或簡化配方，都能在寒冬中增添一份節氣儀式感。

^{（圖/harpersbazaar）}

隨着氣溫下降，長輩常會叮囑「唔好凍親」，提醒家人注意保暖。小寒期間早晚溫差較大，適時添衣可減少受寒引起的不適，尤其需留意頸部、腹部及關節等部位。這種看似日常的提醒，其實蘊含傳統養生智慧，也體現家庭之間的關懷與照顧。

小寒亦象徵一年即將走向尾聲，家家戶戶開始為農曆新年作生活與心理上的準備。除了整理家居、規劃年貨，亦是回顧一年、調整心態的時刻。透過在寒冬中放慢腳步、安頓身心，為即將到來的新年預留空間，迎接新的開始與希望。

〈詠廿四氣詩・小寒十二月節〉元稹
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫遶樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。
莫怪嚴凝切，春冬正月交。

賞析：
此詩為最直接描寫小寒節氣的作品之一，點出小寒正值歲末寒深、冬春交替之際。詩中以鳥獸活動、氣候變化呈現自然節律，既寫寒意，也暗含「嚴寒將盡、春意將生」的時間意識，極具節氣文化代表性。