2025上海馬拉松懶人包：賽道圖 交通指南 觀賽景點深度遊攻略

一年一度的上海馬拉松（簡稱上馬）是亞洲頂級的馬拉松盛事之一，不僅榮獲世界田徑總會的白金標賽事認證，更正式成為世界馬拉松大滿貫候選賽事，標誌著其在國際體壇上的崇高地位。對於成功獲得參賽資格的跑者而言，這是一場挑戰體能極限的榮耀之戰；而對於廣大旅客而言，上馬精心設計的賽道，則是一條流動的城市觀光路線，讓觀賽者能在為跑者加油助威的同時，盡覽「魔都」上海的經典與現代風貌。無論您是即將披掛上陣的跑者，還是計劃前往上海觀賽並深度遊覽的旅客，透過 Trip.com 預訂您的機票、住宿與旅遊產品，都能輕鬆掌握最新的賽事資訊、住宿選擇及周邊旅遊攻略，確保您擁有一次難忘的上海體驗。Trip.com 為你詳細介紹 2025 年上海馬拉松的相關內容，包括賽事時間、項目資訊、跑者須知，以及為遊客準備的觀賽與周邊景點攻略，助您輕鬆規劃一趟完美的跑步與觀光之旅。

上海馬拉松 | 2025 參賽者須知與觀賽指南

上海馬拉松（Shanghai Marathon）自 1996 年創辦以來，已走過二十多年光景，逐漸成長為全球知名的城市馬拉松賽事。賽事通常於每年深秋或初冬舉行，旨在為跑者提供最為宜人的氣候條件。2025 年上海馬拉松定於 11 月 30 日（星期日）盛大開跑，起點設於著名的外灘金牛廣場，途經多個上海標誌性區域，終點則根據不同項目有所區別。賽事組委會精心規劃賽道，務求讓跑者在挑戰極限的同時，也能感受到這座國際大都市的歷史底蘊與蓬勃活力。

2025 上海馬拉松賽事資訊

備註：實際比賽路線及細節以組委會官方公佈為準。

參賽者須知與費用（已獲資格跑者）

由於大眾報名抽籤已結束，此處列出跑者需知曉的費用與規定：

觀賽資訊

上海馬拉松作為城市路跑賽事，賽道沿線的所有公共區域均可免費觀賽。公眾可自由選擇賽道沿線的任何地點觀賽及為跑者加油。

• 免費觀賽區域：外灘、南京路步行街、新天地、徐匯濱江等賽道兩側公共區域，均可免費觀賽。觀賽者應嚴格遵守交通管制和現場工作人員的指引，不橫穿賽道。
• 終點觀賽安排：終點徐家匯體育公園通常會設置觀賽區。但進入體育場館內部（例如看台區）觀賞終點衝線，可能需憑邀請函或特定門票。建議觀賽者提前關注組委會或體育公園的官方公告。
• 旅遊服務：對於國際跑者或希望獲得保證參賽名額和一站式服務的旅客，部分旅遊供應商（如 Trip.com 合作夥伴）可能會推出「保證參賽資格 + 酒店住宿」的旅遊套票產品。
• 提示：觀賽者應注意避免使用汽笛、喇叭等高噪聲音響設備，保持文明觀賽，並在觀賽後帶走所有垃圾，維護城市環境。

上海馬拉松 | 交通指南：起點、終點及市區公共交通詳解

由於上海馬拉松賽事當天（2025 年 11 月 30 日）將實施大範圍的交通管制，提前了解起點（外灘）、終點（徐家匯體育公園）及周邊交通資訊至關重要。建議跑者和觀賽者盡量選擇公共交通工具，特別是地鐵，以確保準時到達。

馬拉松起點交通指南（外灘金牛廣場）

全程馬拉松和健身跑的起點均設於外灘金牛廣場附近。該區域周邊主要道路在賽事當日清晨將實行嚴格的交通管制，自駕或乘的士/網約車可能會受到影響。

地鐵推薦

地鐵是前往起點最可靠的方式。為方便跑者，上海地鐵通常會在賽事日提早營運時間。

• 南京東路站：上海地鐵 2 號線和 10 號線交匯站。跑者或觀賽者可從此站出站後，步行約 10-15 分鐘即可抵達外灘集結或觀賽區域。
• 豫園站：上海地鐵 10 號線和 14 號線交匯站。部分集結區域可能靠近此站。
• 人民廣場站：上海地鐵 1 號線、 2 號線和 8 號線交匯站。距離起點稍遠，需步行約 20 分鐘或轉乘。
• 提示：跑者應關注賽前組委會公佈的地鐵首班車時間調整資訊，確保能在賽前集結時間前到達。

其他交通

• 自駕交通： 在起跑前的交通管制時段，無法直接到達起點集結區域。建議搭乘至管制區外圍（如人民廣場周邊），然後步行前往。
• 巴士： 由於交通管制，許多常規巴士線路可能臨時調整或繞行，不建議作為主要交通方式。

馬拉松終點交通指南

全程終點（徐家匯體育公園）

• 上海體育館站：上海地鐵 1 號線、 3 號線和 4 號線交匯站。此站最為便捷，出站後可步行到達徐家匯體育公園。
• 上海游泳館站：上海地鐵 11 號線。出站後步行距離適中。

健身跑終點（上海展覽中心）

• 南京西路站：上海地鐵 2 號線、 12 號線和 13 號線交匯站。距離上海展覽中心較近。
• 靜安寺站：上海地鐵 2 號線和 7 號線交匯站。出站後步行可達。

上海馬拉松 | 賽道沿途4大經典地點巡禮

上海馬拉松的賽道被譽為「最美賽道」之一，它巧妙地串聯了上海最具代表性的歷史建築與現代景觀。跑者們從經典的外灘起跑，一路跑過充滿歷史氣息的黃浦區、綠樹成蔭的靜安區、摩登時尚的徐匯區，最終抵達終點，每一次呼吸都伴隨著城市發展的脈動。以下精選賽道沿途 4 大不可錯過的經典地點，它們不僅是馬拉松的風景線，也是跑者賽後 City Walk 或遊客觀賽打卡的絕佳選擇。

外灘 | 上海馬拉松的起跑地與經典開端

外灘，作為上海馬拉松的起點，其重要性不言而喻。跑者們從這裡出發，在晨曦中感受這座城市的歷史沉澱與活力。外灘位於黃浦江畔，是上海的標誌性景點，全長約 1.5 公里，沿岸矗立著數十幢風格各異的古典復興大樓，素有「萬國建築博覽群」之稱。這些建築物歷史可追溯至 19 世紀末至 20 世紀初，融合了哥德式、羅馬式、巴洛克式、中西合璧式等多種建築風格，見證了上海灘的百年風雲變幻。站在外灘，隔江而望的則是陸家嘴金融貿易區拔地而起的摩天大樓群，如東方明珠、上海中心大廈等，形成一道穿越時空的壯麗畫卷。跑者在起跑瞬間，便能感受到這份古典與現代交織的視覺震撼，激發起奔跑的熱情。外灘的夜景更是迷人，華燈初上時，兩岸的燈光璀璨奪目，展現出上海「魔都」的獨特魅力。

• 地址： 上海市黃浦區中山東一路
• 交通方式：
• • 地鐵： 乘坐上海地鐵 2 號線或 10 號線至南京東路站，步行約 10-15 分鐘即可抵達外灘區域。
  • 巴士： 多條巴士線路（如 33、55、147、307、317 路等）在外灘附近設有站點，但賽事當天或受交通管制影響。
  • 的士/網約車： 直接導航至「外灘金牛廣場」（馬拉松起點）附近外圍。

南京路步行街 | 上海馬拉松途經的繁華商業與歷史建築交匯處

跑者在外灘起跑後不久，便會進入著名的南京路步行街。這條街道被譽為「中華商業第一街」，是上海開埠後最早建立的商業街，也是賽道上人氣最旺的路段之一。南京路步行街從西藏中路延伸至外灘，全長約 1,200 米，兩旁是鱗次櫛比的百貨公司、老字號商店、餐飲名店和現代購物中心。街道上常常人潮湧動，充滿著活力與喧囂，但馬拉松比賽期間，寬闊的步行街為跑者提供了一個極佳的奔跑空間。跑者在奔跑時能欣賞到永安百貨、上海市第一百貨商店等充滿歷史感的建築，感受到上海作為國際大都市的商業脈搏。步行街中央設有觀光小火車，為遊客提供便捷的遊覽方式。在這裡奔跑，彷彿穿越了上海百年的商業史，熱情的觀賽人潮也為跑者提供了源源不斷的動力。賽後，遊客可以漫步其中，體驗上海的購物樂趣與街頭文化。

• 地址： 上海市黃浦區南京東路
• 交通方式：
• • 地鐵： 乘坐上海地鐵 1 號線、 2 號線或 8 號線至人民廣場站；或乘坐 2 號線或 10 號線至南京東路站，出站即達。
  • 巴士： 多條巴士線路（如 20、37、330 路等）在南京東路附近設有站點。

新天地 | 上海馬拉松沿線的時尚潮流與海派文化的融合體現

新天地是上海馬拉松賽道途經的一個極具上海特色的地標。這裡由一片石庫門舊區改造而成，巧妙地保留了上海獨特的傳統石庫門建築外殼，內部則注入了現代化的商業和文化元素。石庫門建築是上海最具代表性的民居形式，融合了江南民居和西式建築的特點。新天地將這些具有歷史價值的建築活化，使其成為集餐飲、購物、娛樂和文化於一體的時尚休閒中心。跑者經過這裡時，可以看到紅磚牆、石門框和別具一格的露天咖啡座，感受到濃郁的海派文化氛圍與時尚氣息的完美結合。這裡不僅有眾多國際品牌的旗艦店，還有各式風格的酒吧、餐廳和藝術畫廊，是上海潮流人士和外國遊客的熱門聚集地。新天地的成功改造，使其成為城市更新的典範，也是跑者感受上海現代文化生活魅力的重要窗口。

• 地址： 上海市黃浦區太倉路 181 弄
• 交通方式：
• • 地鐵： 乘坐上海地鐵 1 號線至黃陂南路站（2 號口）；或乘坐 10 號線或 13 號線至新天地站（6 號口）。
  • 巴士： 42、146、301、932 路等巴士線路可達附近區域。

徐家匯體育公園（上海體育場） | 上海馬拉松全程終點衝線與榮耀時刻

徐家匯體育公園是 2025 年上海馬拉松全程項目的終點所在地，對於完成 42.195 公里挑戰的跑者而言，這裡無疑是迎接榮耀與喜悅的聖地。這個區域以上海體育場（俗稱「八萬人體育場」）為核心，經過整體改造後，升級為一座集體育賽事、全民健身、休閒娛樂於一體的綜合性城市體育公園。體育公園不僅擁有現代化的體育設施，更注重綠化和景觀設計，為市民提供了一個開放、舒適的活動空間。跑者衝過終點線，在歡呼聲中感受勝利的喜悅，並在公園內享受賽後的放鬆與慶祝。徐家匯體育公園周邊亦是徐家匯商圈的重要組成部分，交通便利，配套設施完善，是跑者和親友集結、慶功的理想場所。

• 地址： 上海市徐匯區中山南二路 1500 號
• 交通方式：
• • 地鐵： 乘坐上海地鐵 1 號線、 3 號線、 4 號線至上海體育館站；或乘坐 11 號線至上海游泳館站，步行可達。
  • 巴士： 44、56、733、927 路等多條巴士線路均可到達。

上海馬拉松 | 實用貼士

參與上海馬拉松或專程前往觀賽，都建議提前規劃行程，尤其是交通、住宿與周邊觀光。由於比賽日（11 月 30 日）為周日，且起跑時間較早，建議跑者選擇鄰近起點外灘或終點徐家匯體育公園的酒店，以便賽前休息和賽後疏散。

住宿建議

• 外灘/南京東路附近： 鄰近起點，適合希望賽前充分休息、便捷抵達集結區域的跑者。此區域高端酒店眾多，能提供優質的服務和舒適的住宿體驗。
• 徐家匯/徐家匯體育公園附近： 鄰近全程馬拉松終點，適合希望賽後能迅速回到酒店休息、處理物資的跑者。此區域商業配套成熟，餐飲和交通選擇豐富。

跑者賽前注意事項

• 裝備領取： 參賽者需在賽前指定日期和地點憑有效證件原件和相關資料，親自領取參賽裝備（號碼布、存包袋等）。請務必留意組委會公佈的具體領取時間。
• 天氣狀況： 11 月底至 12 月初的上海，氣溫通常在 7°C 至 16°C 之間，早晚偏冷，日間舒適。跑者需根據自身情況，選擇合適的跑步服裝，並注意保暖。
• 集結時間： 參賽者必須於清晨 05:30 起到起點按號碼布分類，分別進行分區集結。

上海馬拉松 | 周邊美食與觀光推薦

上海是一座歷史與現代交融的城市，無論是賽後的能量補充還是輕鬆的文化漫步，賽道周邊都有豐富的選擇。建議跑者和遊客規劃 2-3 天的時間，深度體驗這座城市的魅力。

歷史文化巡禮與 City Walk

豫園與城隍廟： 位於黃浦區的豫園，是古典園林建築的典範，可以讓您在現代都市中感受明清時期的江南園林之美。緊鄰的城隍廟商圈是體驗上海傳統年味和市井文化的好去處。

上海博物館與人民廣場： 位於市中心的人民廣場，周邊匯聚了上海博物館、上海大劇院等文化設施。上海博物館被譽為「中國文物界的半壁江山」，收藏有大量珍貴的青銅器、陶瓷、書畫等。這是賽後放鬆心靈、吸收知識的絕佳地點。

田子坊（泰康路）： 位於徐匯區泰康路的田子坊，是由舊式石庫門弄堂改造而成的藝術街區。這裡充滿了迷宮般的創意小店、畫廊和特色咖啡館，是感受海派文化與文創活力的熱門地，非常適合悠閒地散步和拍照。

武康路歷史文化名街： 這條位於徐匯區的著名街道兩側，錯落有致地分佈著各式各樣的歷史保護建築和名人故居，被譽為「濃縮了上海近代百年歷史」的精華。跑者在賽後可以在這裡悠閒地散步，感受靜謐而典雅的法式梧桐樹蔭與異國風情。

地道美食與跑者能量補充

經典上海本幫菜： 上海本幫菜口味偏濃油赤醬，以甜鮮為特色。跑者賽後可以嘗試的經典菜餚包括：紅燒肉（肥而不膩，醬汁濃郁）、蟹粉小籠（秋季限定的美味）、生煎包（底脆肉鮮）、以及各類江浙點心。推薦在黃浦區或徐家匯周邊的老字號餐廳品嚐，例如老正興、蘇浙匯等。

賽道周邊小吃： 在南京路步行街或城隍廟附近，您可以找到眾多上海地道小吃。例如，南翔小籠包、鮮肉月餅、蔥油拌麵和各種甜品。這些小吃既能快速補充能量，也能讓您體驗最接地氣的上海味道。

上海馬拉松 | 常見問題

2025 年上海馬拉松是否還能報名？

根據賽事通常的安排，全程馬拉松和健身跑的大眾報名抽籤通常已經結束。如果錯過了抽籤環節，國際跑者可以關注是否有合作夥伴或旅行社推出「保證參賽資格」的旅遊套票，但名額極為有限且費用較高。

外籍跑者需要準備哪些證件領取裝備？

外籍跑者在領取參賽包時，必須攜帶護照原件、籤證或居留許可（如適用）以及參賽確認函。請務必親自前往指定的領取地點，通常不允許代領。

觀賽者在哪裡觀看最方便？

對於觀賽者，南京路步行街（賽程前半段）、新天地（賽程中段的文化區）以及徐匯濱江（賽程後半段風景優美處）都是人氣高且交通相對便利的觀賽點。請注意，賽事當天這些區域周邊將實施交通管制，建議搭乘地鐵前往。

如何知道馬拉松當天（11 月 30 日）的具體交通管制訊息？

賽事組委會通常會在賽前一至兩週，通過官方網站和主要媒體公佈詳細的交通管制方案和地鐵調整營運時間。建議跑者和觀賽者密切關注官方公告。

11 月底的上海天氣如何？跑者應如何穿著？

11 月底至 12 月初的上海，氣溫通常在攝氏 7 度至 16 度之間，早晨起跑時會比較冷，白天舒適。跑者建議採用「多層次穿搭」，在起跑前可以穿著一次性的舊衣物保暖，起跑後再脫下。比賽中建議穿著專業速乾衣物，以防受涼。

終點徐家匯體育公園賽後疏散容易嗎？

徐家匯體育公園周邊有上海體育館站和上海游泳館站兩個地鐵站，交通網路相對發達。賽後疏散會有人流管制，但只要遵循現場工作人員和警察的指引，選擇合適的地鐵線路，離開終點區域是方便的。