【上海去拉薩】2026拉薩高鐵出行攻略：從上海出發，快速抵達拉薩
目錄
- 1. 上海去拉薩車票價格和時間
- 2. 如何預訂上海去拉薩車票
- 3. 預訂去拉薩高鐵證件
- 4. 拉薩高鐵取票方式
- 5. 拉薩旅遊景點
- 5.1布達拉宮
- 5.2納木措景區
- 5.3納木措國家公園
- 5.4大昭寺
- 5.5文成公主實景劇場
- 5.6《文成公主》大型史詩劇
- 6. 拉薩高鐵附近酒店推介
- 6.1.拉薩布達拉宮逸扉酒店
- 6.2.龍布倉·觀景供氧藏式別院（布達拉宮店）
- 6.3.平措康桑觀景酒店（布達拉宮店）
- 6.4.拉薩童嘎酒店
- 6.5.西藏賓館貴賓樓（羅布林卡店）
- 7. 拉薩美食推介
- 7.1.瑪吉阿米·餐吧
- 7.2.娜瑪瑟德餐廳（宇拓路店）
- 7.3.老光明崗瓊甜茶館
- 7.4.央卿倉藏餐廳（北京東路店）
- 7.5.安多諾增藏餐（一分店）
- 7.6.拉薩廚房
- 8. 其他線路
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乘坐高鐵從上海去拉薩旅行攻略。旅途中可欣賞沿途風光，感受高鐵的速度和舒適。出發前不妨參考以下攻略，計劃一個完美的拉薩之旅。
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香港高鐵及中國內地段之高鐵都實行實名制，所以購買拉薩高鐵車票時，所輸入之姓名必須與以下旅遊證件上之姓名一致。
- 香港/澳門居民：港澳居民來往內地通行證（回鄉證）
- 中國內地居民：中華人民共和國居民身份證（二代證）、中華人民共和國往來港澳通行證（雙程證）
- 台灣居民：臺灣居民來往大陸通行證（臺胞證）
- 其他國籍：有效護照及有效簽證
已全面引入電子票實名制，將車票和旅遊證件(回鄉證)二合一，直接憑證入閘，與全國高鐵看齊。
布達拉宮是西藏的象徵，是所有朝拜者心中的神聖場所！ “布達拉”是梵語，又譯為“普陀”，原指觀音菩薩之居所。來這裡，不僅可以觀賞宮內收藏的大量歷史文物，欣賞藏民族精彩的建築藝術，更可以在那種聖潔的氛圍中進行一次靈魂的洗禮。布達拉宮由來據史書記載：西元七世紀三十年代，吐蕃第三十三代贊普松贊乾布遷都拉薩，建造布達拉宮。此後，重大的宗教、政治儀式都在此舉行，成為西藏政教合一的統治中心。白宮和紅宮布達拉宮具有鮮明的藏式風格，氣勢雄偉，是西藏地區現存完整的宮堡式建築群，被譽為世界十大土建築之一。其主體建築分佈宮白宮和紅宮兩部分。白宮因外牆為白色而得名，是喇嘛們生活起居和政治活動的地點。由於這裡終日陽光普照，故稱東、西日光殿。紅宮位於布達拉宮的頂部中央位置，外牆為紅色，由眾多靈塔和各個佛殿組成。歷史文物布達拉宮收藏和保存的大量歷史文物，有佛塔、塑像、壁畫、唐卡、經文典籍，還有表明歷史上西藏地方政府與中央政府關係的明清兩代皇帝封賜的金冊、玉冊、金印以及金銀器、玉器、瓷器、琺瑯和工藝珍玩。其中引人注目的是五世以來的八座靈塔，無不金碧輝煌，上綴寶石琳瑯滿目，堪稱是一座藝術的殿堂。
地址：西藏自治區拉薩市城關區北京中路35號
營業時間：特別營業時間：7月1日 - 9月20日 週一 09:00 - 15:40營業;特別營業時間：10月5日 09:00 - 15:40營業;每年5月1日 - 10月31日 週二–週日 09:00 - 15:40營業;每年5月1日 - 10月31日 週一 不開放;每年 11月1日 至翌年 4月30日 週二–週日 09:30 - 15:20營業;每年 11月1日 至翌年 4月30日 週一 不開放
評價：
| 導遊小程先生人很帥氣，講解的很細緻，服務意識很強。若有機會一定要感受一下布達拉宮的魅力，強烈推薦👍👍👍 |
導遊小程先生人很帥氣，講解的很細緻，服務意識很強。若有機會一定要感受一下布達拉宮的魅力，強烈推薦👍👍👍納木措景區坐落在拉薩以北的藏北高原上，「納木措」在藏語中意為「天湖」，蒙古語稱之為「騰格里海」，含義相同。它與羊卓雍措、瑪旁雍措並稱西藏三大聖湖，湖面海拔四千七百多米，東西綿延七十多公里，面積近兩千平方公里，是西藏面積第二大的鹹水湖。南岸背靠連綿的念青唐古拉雪山，風和日麗時雪峰清晰地倒映在寶石藍的湖水中；在當地傳說裡，這座雪山與納木措是相守千年的伴侶，為眼前的山水添了幾分溫情。
轉湖
納木措景區在蒙語中意為：騰格里海，相傳為密宗本尊勝樂金剛的道場，是藏傳佛教的知名聖地。每到羊年，諸佛、菩薩、護法神會在納木措景區設壇大興法會，如信徒此時前往，轉湖念經一次，勝過平時朝禮轉湖念經十萬次，其福無量。所以每到羊年，僧俗信徒不惜長途跋涉也要前往轉湖。每年藏曆四月十五的薩噶達瓦節期間，來納木措景區的僧俗信徒較多。
一日遊
拉薩市區多家旅行社提供納木措景區一日遊項目，一般是早上出發，3-4小時抵達，遊玩2-3小時後，原路返回。如不想包車，則只能選擇這種方式，這也是遊玩納木措景區的常規方式。如果不想隨大流，則可以在拉薩市內包車或找人拼車，路線固然是一樣的，好處是行程自由，並可以在湖邊住宿一夜。
從當雄縣出來，翻過一個海拔5190米的那根拉山口，遠遠可以望見那一片碧藍的水面。湖畔有一左一右兩塊並立的巨石，是納木措景區的迎賓石，也稱夫妻石，傳說是納木措景區的門神。相傳它是掌管藏北草原財富的女神，商販要外出做生意，必先來此祈求女神的保佑，以保生意興隆，故此石也稱財神石。
扎西半島旁建有一批板房，有餐館也有客棧，這裏是納木措景區湖畔提供食宿的地方。如果是包車來納木措景區遊玩，則可以在此住宿一夜。既可以黃昏時欣賞夕陽西下的美景，也可以早起在扎西半島上迎接日出，而在深夜的納木措景區湖畔仰望天空，你甚至可以分辨得出銀河的輪廓。
湖區海拔高、風大、紫外線強，盛夏的早晚也只有十度上下，厚外套、墨鏡和防曬都值得備上；在山口和湖邊行動宜放緩，給身體留出適應的時間。觀看轉湖的信眾、拍攝瑪尼堆與經幡時請保持尊重，不要踩踏瑪尼堆。多數遊客從拉薩當日來回，建議預留一整天並自備乾糧和熱水；六至九月湖畔草原水草豐美、野花鋪地，景色層次格外豐富；冬季湖面封凍、天地蒼茫，另有一番味道，出行前需多留意天氣和自身狀況。
地址：拉薩市當雄縣納木措國家公園
營業時間：每年 11月1日 至翌年 3月15日 09:30 - 18:00營業;每年3月16日 - 10月31日 09:00 - 20:00營業
評價：
| 納木錯的景區絕對是川藏線上的顏值擔當，絕對是值得一去，絕對是不白活的一個景點。進去之後我覺得200塊錢花的很值啊，因為很驚艷，我之前我去揚州的時候去瘦西湖公園，偌大的公園轉來轉去，亭台樓閣也看厭煩了。納木錯要210，但是那景色驚艷我了。 |
納木措國家公園位於拉薩市當雄縣與那曲地區班戈縣之間，地處被稱作「世界屋脊」的青藏高原上。景區包括念納木措、念青唐古拉山主峰、湖泊鳥島、岩畫石刻、羊八井等景點。公園核心景點納木措景區是三大聖湖之一，也是世界上海拔較高的鹹水湖。在陽光的照射下，納木措景區的湖面呈湛藍色，宛如從天而降的翡翠，被譽為「天湖」，是藏傳佛教有名之地。湖中有三個較大的島，這些島很少受到外界的干擾，棲息的鳥類繁多，人稱鳥島。納木措景區南面有終年積雪的念青唐古拉山，北側和西側有高原丘陵和廣闊的湖濱。在當地牧羊人和狩獵者的民歌和傳說裡，念青唐古拉山和納木措景區不僅是引人注目的神山聖湖，還是生死相依的情人和夫婦。念青唐古拉山因納木措景區的襯托而顯得更加英俊挺拔，納木措景區因為念青唐古拉山的倒映而愈加綺麗動人。
地址：拉薩市當雄縣納木錯
營業時間：每年3月16日 - 10月31日 08:00 - 21:00營業（18:30停止售票；19:00停止入場）;每年1月1日 - 3月15日 09:30 - 20:00營業（18:00停止售票；18:00停止入場）;每年11月1日 - 12月31日 08:30 - 20:00營業（18:00停止售票；08:30停止入場）、觀光車冬季發車時間：10:10-18:00（每半小時一班）。
評價：
| 不能自駕進入，只能坐景區的觀光車，保護生態環境需要，支持！湖面很大，湖水由淺到深呈現不同的藍色，湖邊有很多鳥，確實非常漂亮，到了拉薩一定要來一趟 |
大昭寺，藏語為「覺康」，又名「祖拉康」，是藏傳佛教信徒敬拜的終點，在他們的心中，大昭寺之神聖，並不遜於布達拉宮。不論從地理位置上，還是在藏傳佛教信徒的心目中來說，大昭寺都是名符其實的藏傳佛教聖地和中心，在藏傳佛教史上擁有極其崇高而聖潔的地位。大昭寺始建於公元七世紀中葉，是藏王松贊干布為了安放其王妃尼泊爾尺尊公主，從家鄉加德滿都帶來的釋迦牟尼8歲等身佛像而建，公元1409年，格魯派創始人宗喀巴大師在大昭寺宏揚佛法，舉行傳昭大法會，從而奠定了其在藏傳佛教史上的重要地位。公元八世紀，大唐文成公主入藏時從長安帶來的釋迦牟尼十二歲等身像供奉於大昭寺內，成為大昭寺的鎮寺之寶，是遊客及前往拜謁的人必不可錯過的看點之一。
此外，寺內有長近千米的藏式壁畫《文成公主進藏圖》和《大昭寺修建圖》，還有兩幅明代刺繡的護法神唐卡，為難得的藝術珍品。轉經道拉薩有「內、中、外」三條轉經道，都是圍繞著大昭寺為中心而進行。其中，沿寺內千佛殿繞覺康大殿一圈為內轉，稱「囊廓」；沿大昭寺外圍一圈為中轉，稱「八廓」；圍繞布達拉宮、藥王山、小昭寺和大昭寺一圈為外傳，稱「林廓」。景點導覽沿正門進入大昭寺後是一個天井式院落，院子東側有數排酥油燈，因信徒每天都會添加酥油，故常年不滅。酥油燈後面既是大昭寺主殿正門，門口左側為紅教創始人蓮花生大師，右側為強巴佛，即彌勒佛，也稱：未來佛。右側牆上是關於大昭寺建寺故事的壁畫，主要內容是7世紀時期布達拉宮的樣子，以及當年填湖建大昭寺的情景。按照順時針的順序過去是供奉黃教祖師宗喀巴大師及其八大弟子的佛殿。繼續右繞前行，穿過兩邊的夜叉殿和龍王殿，數百盞酥油供燈後面便是著名的「覺康」殿。它既是大昭寺的主體，也是大昭寺的精髓之所在。覺康殿中央為大經堂，是平日裡喇嘛們唸經修行的地方，四周有很多小經堂，其中不可錯過的既是位於正中的釋迦牟尼佛堂，供奉著文成公主帶來的釋迦牟尼十二歲等身金像，這裡是大昭寺的中心，也是前往此地的虔誠的敬拜者嚮往的聖地。庭院旁有樓梯通往二樓和三樓，二樓有供奉藏王松贊干布、文成公主、尺尊公主的法王殿和供奉吉祥天母的班丹拉姆護法神殿。站在二樓寬闊的露台上，可遠眺布達拉宮，是拍照的絕好位置。三樓的金頂也是大昭寺的看點之一，只不過三樓絕大多數時候不對外開放，萬一機緣巧合可以登上三樓，四座金碧輝煌的金頂讓人嘆為觀止。
地址：拉薩市城關區八廓西街2號
營業時間：全年 08:30 - 18:30營業（18:30停止入場）
評價：
| The Jokhang Temple is the first stop to Lhasa. The reservation is at 9:30 am, and the tour guide is specially booked to explain. There are many believers in the Jokhang Temple, and there are long queues of gold powder in the temple. The clockwise circle outside the temple, the long head, is shocking |
文成公主實景劇場坐落於拉薩河南岸慈覺林山谷，以海拔三千多米的露天舞台重構了1300年前的和親史詩。這座高海拔的實景劇場，背靠布達拉宮投影的群山，借天然山體為幕布，用星空、雪峰與藏式碉樓，演繹漢藏文明交融的壯美篇章。
劇場核心是90分鐘《文成公主》大型史詩劇，數十名藏漢演員在超過2萬平方米的舞台上，以馬隊奔馳、佛殿平移、瀑布傾瀉等場景，重現公主攜帶釋迦牟尼十二歲等身像入藏的傳奇。冬宮坍塌、風雪送親、吐蕃大婚等場景，配合激光投射的唐卡與真實牛羊群，將觀眾捲入歷史洪流。
劇場周邊配套設施豐富，文成公主藏文化風情園區內，特色文創產品琳瑯滿目。每逢演出，還會有盛大遊園活動，熱鬧非凡。
地址：西藏自治區拉薩市城關區102鄉道拉薩河畔慈覺林原次角林中國西藏文化旅遊創意園
營業時間：3月22日 - 12月31日 21:00 - 22:30營業、具體營業時間以演出時間為準。
評價：
| 來拉薩遊玩，看文成公主劇場也算是一個景點，景點還蠻大，旁邊還有博物館，正對面的遠處就是布達拉宮，值得一來 |
星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈，藏文化經典史詩鉅作《文成公主》大型實景劇，是以拉薩自然山川為背景，在高原聖域的璀璨星空下，講述了大唐文成公主與吐蕃王松贊乾布和親的故事。全劇以壯麗的場面、恢宏的氣勢、跌宕的情節震撼人心，以美妙的音樂、動人的故事、婉曲的情感扣人心弦，把中國實景劇帶到了一個嶄新的水平。
地址：拉薩市城關區慈覺林（原次角林）中國西藏文化旅遊創意園
營業時間：全年 21:00 - 23:00演出（21:30停止入場）
評價：
| La vraie récupération de la scène historique de la princesse Wenzhen est une grande performance d'art et d'art de la solidarité nationale, le nombre d'acteurs qui ont participé à la scène est supérieur à 300, l'effet de la scène de la récupération de la scène est incroyable. En particulier, les images d'or et de Buddha, de 12 ans, sont très vivantes. |
UrCove逸扉酒店為凱悅集團合作中高端商旅品牌，坐落於拉薩城關區宇拓路步行街，步行可達布達拉宮廣場、八廓街、大昭寺，老城核心區位，周邊餐飲購物配套完善。客房配備全屋彌散式供氧、新風、加濕器，適配高原旅居環境；擁有多類房型、樓頂觀景餐吧、自助早餐廳、洗衣房、健身房，可滿足旅遊出行、商務差旅、家庭入住、公務接待需求，提供免費停車。
酒店地址：宇拓路10號
酒店評價：
| ⭐⭐⭐⭐⭐滿分推薦！這次拉薩之行選擇拉薩布達拉宮逸扉酒店，入住布達拉宮景觀行政大床房，體驗直接超出預期。 房間空間寬敞通透，超大落地窗正對布達拉宮，清晨看日照金頂，夜晚欣賞布宮亮燈，躺在床上就能欣賞雪域聖殿，氛圍感拉滿。房間配備彌散供氧，進藏擔心高反的朋友很友好，床品柔軟舒適，衞浴設施齊全，乾淨整潔，細節做得很到位。酒店位置絕佳，步行可達布達拉宮，出行覓食都很方便，頂樓觀景台也是寶藏打卡點。 特別要表揚前台員工次仁拉姆！人温柔又熱心，辦理入住高效耐心，細心提醒高原注意事項，主動介紹酒店設施與觀景時間，全程服務貼心周到，感受到藏地獨有的温暖。 |
拉薩布達拉宮逸扉酒店
西藏精選4星級酒店第1名酒店坐落於拉薩城關區幸福社區，毗鄰布達拉宮，視野開闊。店名“龍布倉”源於女主人的木雅家族，意為“神龍擁護之家”。相傳兩百年前，此地被視為神龍棲居之處，旁人定居常遇不幸，唯女主人祖父攜家安居於此，家族安康，成為當地佳話。 民宿為純藏式風格，融貫尼泊爾風情，配備高品質設施與溫馨服務。所有客房冬暖夏涼，配有電視、冰箱、保險櫃、製氧機、加濕器及品牌衛浴。每件家具皆由畫師手繪藏式圖案，寓意深遠，展現獨具特色的藏族藝術。 我們擁有藏、漢及尼泊爾團隊，提供藏餐、中餐、尼泊爾餐與西餐。觀景餐廳可遠眺布達拉宮，亦是融入本地生活的窗口。 龍布倉願以家園般的溫馨、藏地的真誠，伴您度過一段舒適而難忘的拉薩時光。
酒店地址：娘熱路幸福新村89號
酒店評價：
| 位置：距離布達拉宮2km左右，四樓天台可以看到。位於一個很安靜的社區，安全有保障、晚上睡覺也很安靜。走200m有公交車站，去布達拉宮和大昭寺都比較方便。 設施：房間很有藏族特色，藏族裝飾在房間可能看上去沒那麼明亮，但衞生情況不錯。 服務：服務人員也是藏族人、非常熱情友善。想要表達對前台妹妹德措的感謝，一個人來拉薩經歷了高反和小概率被牛撞事件，她給了我很多安慰和鼓勵💗 總之，推薦入住！ |
龍布倉·觀景供氧藏式別院（布達拉宮店）
平措康桑觀景酒店（布達拉宮店）位於布達拉宮東側，精心設計的特色觀景房裡足不出户就能欣賞到布達拉宮的美，打開自動窗簾布達拉宮就緩緩印入眼簾。在抖音上成為觀布達拉宮美景的網紅酒店，酒店觀景系列房型一直深受大家的喜愛。
酒店地址：朵森格北路31號
酒店評價：
| 酒店位置非常好，距離布達拉宮非常近。距大昭寺八廓街幾百米，步行可到。觀景是最大特色，早餐在酒店五層的餐廳，視野開闊遠看布達拉宮視野角度都很好。特別是夜景非常漂亮。住的房間是180度無死角無遮擋的觀景房，價格雖然貴一些，但景色絕佳，是遠觀布達拉宮的最佳選擇。早餐豐富，選擇較多，吃到了特色的糌粑，酥油茶和甜茶味道很好。房間設施比較齊全，有專門的鼻吸製氧機。客房提供可樂和冰川飲用水不夠可以續，每日還有水果果盤。入住還送了伴手小禮品，總體滿意。 |
平措康桑觀景酒店（布達拉宮店）
西藏靚景酒店第5名酒店地址：納金路北社區121號
酒店評價：
| 酒店非常不錯，各方面服務都細緻周到，適合入住，當天已續住，前台服務小哥非常耐心細緻，幫我們升級了房間 |
拉薩童嘎酒店
西藏賓館位於北京西路，臨近羅布林卡；周圍環境優美，交通便利。
酒店地址：北京中路64號
酒店評價：
| 整體入住感受尚可，地理位置方便。房間打掃得比較乾淨，床睡得舒服。前台服務態度挺好。個別小細節可以再優化，總體性價比不錯，適合出行落腳。 |
西藏賓館貴賓樓（羅布林卡店）
地址：八廓街東南角電信局對面(近八角樓)
營業時間：週一至週日:10:00-22:00
評價：
| 【環境】位置在八廓街的街角位置，在樓上的轉角位置可以清楚的看完八廓街的兩條街道，裏面環境有很濃厚的藏族氣息，提供的餐食也都是藏餐和下午茶，很適合看日落 |
瑪吉阿米·餐吧
拉薩全球旅客精選餐廳第2名地址：八廓街道宇拓路30號2樓（近朵森格南路）
營業時間：週一至週日:11:30-21:30
評價：
| 生平第一次吃尼泊爾餐，還能夠接受，而且吃出味道來。點了尼泊爾套餐中的牛肉咖喱套餐和羊肉咖喱套餐，每份套餐裏面有咖喱牛（羊）肉和黃瓜片、紅蘿蔔片、沙葛片，還有一點綠色蔬菜以及一小碗綠豆湯，配一大塊饢餅，手撕一塊饢餅醮着咖喱牛肉汁吃，然後吃肉和蔬菜類並飲湯。味道不錯呢，牛（羊）肉新鮮。店裡的環境尼泊爾的風格。 |
娜瑪瑟德餐廳（宇拓路店）
拉薩必試美食第1名地址：八廓街道藏醫院路香巴拉酒店斜對面（近北京中路）
營業時間：週一至週日:08:00-19:00
評價：
| 藏族酥油茶。先將茶葉或磚茶用水久熬成濃汁，再把茶水倒入“董莫”，再放入酥油和食鹽，用力將“甲洛”上下來回抽幾十下，攪得油茶交融，然後倒進鍋里加熱，便成了噴香可口的酥油茶了。 |
老光明崗瓊甜茶館
拉薩全球旅客精選餐廳第4名地址：北京東路八廓商城對面（日喀則珠寶巷子內）八朗學三巷9號
營業時間：週一至週日:09:30-23:30
評價：
| 央卿倉藏餐廳這家店很有特色，餐廳裝修風格具有典型的藏族風格，這裡的犛牛肉火鍋好吃，孜然烤羊排、人蔘果自製犛牛酸奶等等味道不錯，藏餐比較正宗。 |
央卿倉藏餐廳（北京東路店）
拉薩必試美食第4名地址：八朗學五巷3號
營業時間：週一至週日:09:30-23:30
評價：
| 已經吃了有些年的藏餐，空了就會去打卡氂牛肉蓋餅。挺好吃的哈，喜歡吃里面的土豆，很香。一個人的時候喜歡去吃安多的面片，十八塊錢一大碗。z |
安多諾增藏餐（一分店）
拉薩全球旅客精選餐廳第11名地址：藏醫院路4路雪域商場3樓
營業時間：週一至週日:10:00-21:00
評價：
| 很不錯的地方，環境很好的，價格很合適。 |
拉薩廚房
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